ترس های زایمان طبیعی و راه های مقابله با آن

 ترس از زایمان طبیعی کاملا نرمال است، مخصوصا اگر اولین تجربه ی زایمان شما باشد. هر تجربه ی جدید می تواند در شما ایجاد ترس و اضطراب کند خصوصا اگر بدانید ممکن است با درد همراه باشد. علت اصلی ترس شما شاید "ندانستن و نشناختن" زایمان طبیعی است. توصیه ما به شما تهیه ی یک لیست از همه ی ترس هایتان است. می توانید این لیست را با پزشک و همسرتان در میان بگذارید تا متوجه واقعی بودن یا نبودن آنها شوید. در ادامه، چند مورد از ترس های مادران از زایمان طبیعی را برایتان توضیح خواهیم داد:

دلایل ترس از زایمان طبیعی:

"نشناختن و ندانستن" ترس شما را از زایمان چند برابر می کند. محیط های جدید ممکن است برای شما استرس آور باشند. بنابراین توصیه می شود که در مدت بارداری یک یا دو بار از قبل به بیمارستای که قرار است زایمان کنید، بروید و با ماماها از نزدیک آشنا شوید. این شناخت احساس آرامش به شما خواهد داد. و اما منظور از مورد دوم ندانستن (اطلاعات ناکافی یا غلط) چیست؟ در بسیاری از موارد مادر بر اساس اطلاعات ناکافی، انجام زایمان طبیعی را غیر ممکن می داند. در صورتی که در کل 9 ماه بارداری، هورمون های مختلف بر روی دهانه رحم و خود واژن تاثیر گذاشته و قابلیت کشسانی آن را بطور شگفت انگیزی افزایش می دهند. ضمن اینکه در واژن چین هایی وجود دارد که در طی زایمان باز می شوند. (بیشتر بدانید: واژن زن دقیقا کجاست؟) بنابراین با کسب اطلاعات لازم در این زمینه آگاهی تان را بالا ببرید تا بتوانید زایمان موفقیت آمیزی را پشت سر بگذارید.

ترس از درد زایمان:

زایمان طبیعی درد دارد، اما شدت آن به گونه ای نیست که نتوانید آن را تحمل کنید. به یاد داشته باشید که درد بر بدن شما تاثیر منفی می گذارد. وقتی شما می ترسید به بدنتان تنش وارد می شود، رگ های خونی رحم تان تنگ می شود، اکسیژن و خون کمتری به رحم می رسد و در نتیجه دهانه ی رحم شما دیرتر باز می شود. (بیشتر بدانید: آناتومی رحم چگونه است؟) فکر های مثبت و آرام کردن خودتان باعث تقویت مراحل زایمان می شود. خبر خوب این است که مجبور نیستید تمام درد زایمان را تحمل کنید؛ امروز راه های موثری برای کاهش درد زایمان طبیعی وجود دارد. شما می توانید با این روش ها درد زایمان طبیعی خود را کم کنید.

نگرانی از آسیب جنین حین زایمان:

بیشتر ترس از زایمان مربوط به آسیب های احتمالی است که در هنگام خروج نوزاد از رحم مادر رخ می دهد و معمولا در هر 1000 زایمان 5 نوزاد دچار این آسیب ها می شوند. اما باید گفت این نگرانی و اضطراب بیهوده است. باید به این مورد توجه داشته باشید که تجربه و تخصص یک پزشک یا ماما در تمام مراحل، آن ها را از هر خطری ایمن می کند. زایمان طبیعی علاوه بر فوایدی که برای کودک دارد، سبب دور شدن مادر از هرگونه آسیب و بیماری می شود.

علت شایع ترس از زایمان طبیعی، این است که مادران شما (20-30 سال پیش) در شرایط نامناسب و با استانداردهای پایین زایمان کردند.

ترس از زایمان زودرس:

تولد نوزادان زودتر از موعد طبیعی یکی از مهم ترین دغدغه ها و نگرانی های زوج ها به ویژه مادران جوانی ست که در انتظار تولد فرزندشان به سر می برند. اما مادر باردار باید بداند که 70 درصد نوزادان زودرس بین هفته 34 بارداری تا هفته 37 بارداری به دنیا می آیند و این مدت بارداری آنقدر کم نیست که جنین دچار نقص جدی شود. چکاپ های منظم، عدم وجود ترس و اضطراب و استفاده از غذاهای سالم و مکمل ها می تواند از زایمان زودرس جلوگیری کند. اگر فقط اسم زایمان زودرس را شنیده اید و اطلاعات کافی راجع به آن ندارید، پیشنهاد می کنم مطلب همه چیز درباره ی زایمان زودرس را بخوانید.

ترس از مردن در زایمان:

با پیشرفت علم پزشکی مرگ حین زایمان خیلی نادر است پس اصلا این ترس را به خود راه ندهید.

ترس از نرسیدن به بیمارستان:

فیلم ها یا داستان هایی که در مورد نرسیدن خانم ها به بیمارستان است، می تواند نگران کننده باشند. اما خیلی واقعی نیستند. شروع علائم زایمان طبیعی تا زایمان شما چند ساعتی زمان می برد. بنابراین اگر علائم زایمان را داشتید، با آرامش و داشتن همراه به بیمارستان مورد نظرتان مراجعه کنید. اگرعلائم زایمان طبیعی را نمی شناسید، مطلب ما درباره ی نشانه های زایمان طبیعی به شما کمک خواهد کرد.

ترس از افتادگی های لگن و بی اختیاری ادرار و مدفوع:

درست است که زایمان های طبیعی متعدد، بدون رعایت برخی نکات ممکن است روند افتادگی را سریع تر کند، اما دلیل افتادگی های لگنی و بی اختیاری ادرار و مدفوع، فقط زایمان طبیعی نیست بلکه در زایمان های سزارین هم این افتادگی ها و شل شدگی ها در رباط های نگهدارنده اتفاق می افتد. در کل، سبک زندگی موثرتر از روش زایمان است از قبیل یبوست های طولانی مدت، سکس متعدد از مقعد، ورزش نکردن و شل بودن عضلات لگن، همه این ها در اقتادگی رحم و… موثر هستند. بالا رفتن سن هم فاکتور دیگری در این نوع بی اختیاری ها محسوب می شود. مطلب افتادگی رحم یا پروپلاس را بخوانید.

ترس از شل شدن واژن و تاثیر منفی بر زندگی زناشویی:

زایمان باعث تغییراتی در بدن فرد و همچنین نحوه پاسخگویی و رفتارهای جنسی او می شود که باید ورزش های عضلات کف لگن (ورزش کگل) جهت تقویت عضلات پایینی لگن خاصره و ماهیچه هایی که به هنگام زایمان کشیده شده اند را انجام دهد. این تمرینات نه تنها باعث انعطاف پذیری، قوی تر کردن ماهیچه ها و سفت شدن عضلات واژن می شوند بلکه به لذت بیشتر جنسی (ارگاسم بهتر) در هنگام دخول منجر می شود، البته این تمرینات به خودی خود منجر به تنگ شدن واژن نخواهد شد، بلکه در حقیقت ماهیچه های ورودی دهانه مهبل تنگ تر میشوند. 

نقش داشتن همراه درغلبه بر ترس از زایمان: 

یکی از راههای غلبه بر ترس از زایمان حمایت مادر باردار توسط یک همراه در هنگام زایمان است که به آرامش و کاهش درد مادر کمک زیادی می کند. این همراه می تواند همسر، دوست، مادر و یا مامای همراه باشد. اگر قرار است همسرتان هنگام زایمان کنار شما باشد، بهتر است از قبل آمادگی لازم را پیدا کند. شرایط زایمان طبیعی را خودتان یا پزشک تان برای ایشان توضیح دهید زیرا عدم آگاهی آقایان از زایمان طبیعی ممکن است اضطراب زیادی را هنگام دیدن شما در آن موقعیت به آنها وارد کند و این ترس بر شما نیز تاثیر می گذارد.

سزارین راحت تر از زایمان طبیعی است؟!

خانم های باردار باید بدانند که زایمان سزارین یک جراحی بزرگ شکمی و بسیار جدی است و می تواند عوارض زیادی به همراه داشته باشد. از طرفی به علت نزدیک بودن رحم به روده ها و مثانه، برش سزارین ممکن است به ارگان های دیگر آسیب برساند و منجر به عفونت شود. مطلب زایمان سزارین و مراقبت های پس از آن را بخوانید. بهبود محل جراحی سزارین هم ساده نیست. روز بعد از جراحی معمولا مادران باید حرکت داشته باشند و گاهی به واسطه درد ناشی از جراحی به آرام بخش و مسکن نیاز پیدا می کنند. در عین حال، خطر خونریزی هنگام عمل را هم نباید نادیده گرفت. اطلاعات بیشتر را در مطلب بهبود بعد از زایمان سزارین بخوانید. پس زایمان سزارین راحت تر از زایمان طبیعی نیست و عواقب احتمالی خودش را دارد. بهتر است، زایمان سزارین محدود به افرادی شود که به یک دلیل پزشکی و به منظور حفظ سلامت مادر و جنین مجبور به سزارین اجباری می شوند. لازم است بدانید که سزارین اورژانسی در چه شرایطی انجام می شود و در نهایت برای انتخاب زایمان طبیعی یا سزارین حتما با پزشک خود مشورت کنید و مبنا را بر ترس ها یا اضطراب خود نگذارید.

روش های کاهش ترس زایمان طبیعی:

برای کم شدن ترس از زایمان طبیعی می تونید روش های زیر را امتحان کنید:

• با دکتر و ماما درباره نگرانی و استرستان صحبت کنید.
• با شخصی که اعتماد دارید، صحبت کنید.
• برنامه مشخص زایمان درست کنید و درباره آن اطلاعات به دست بیاورید.
• در کلاس های آمادگی زایمان شرکت کنید.
• در طول بارداری مدیتیشن انجام بدهید.
• یوگا در طول بارداری به شما کمک خواهد کرد.
• مراحل بارداری و زایمان خود را تقسیم کنید. لازم نیست به همه چیز با هم فکر کنید. تقسیم کردن آن می  تواند به هضم آن کمک کند.

حتما شنیده این که مادران درد زایمان را خیلی زود فراموش می کنند. در واقع درد زایمان از یاد شما نمی رود، بلکه احساس خوشحالی و انرژی مثبتی که از در آغوش گرفتن فرزندتان به دست می آورید شما را به این نتیجه می رساند که این حس خوشایند ارزش تمام ان درد ها را دارد.