• تناسب اندام بعد از زایمان


    ورزش یکی از مهم‌ترین ابزارها در دست‌یابی دوباره به تناسب اندام و بهبود روحیه‌ی مادران جدید است. بهترین زمان برای شروع برنامه ورزشی پس از وضع‌ حمل به نوع زایمان بستگی دارد. متخصصان پزشکی ورزشی توصیه می‏کنند مادران 6 هفته بعد از سزارین یا زایمان ‏های طبیعی سخت و عارضه ‏دار و بلافاصله بعد از زایمان واژینال طبیعی و بدون عارضه، می توانند برنامه ورزشی‌شان را شروع کنند. 

  • نحوه شیردهی مادر به نوزاد

    در ماه‌های اول شیردهی، نوزاد هر ۴۵ تا۶۰ دقیقه یکبار شیر می‌‌خواهد، پس این طبیعی است که میزان نیاز شما به انرژی، ویتامین‌ واملاح معدنی در این زمان نیز افزایش پیدا کند. همیشه گریه کردن کودک شما نشانه گرسنگی او نیست بسیاری از کودکان تا ۴ ماهگی دچار دل دردهایی هستند که به آن کولیک می‌‌گویند.

  • راهکارهایی برای افزایش شیر مادر

    داشتن تغذیه کافی در دوران شیردهی، یکی از اصلی‌ترین راه های افزایش شیر مادر است.  نان، غلات، سیب‌زمینی، برنج، میوه و لبنیات اصلی‌ترین منابع کربوهیدرات به شمار می‌روند و می‌توانند در افزایش شیر مادر سهم زیادی داشته باشند.

پس از زایمان

پس از زایمان