پس از زایمان

شیردهی هم برای مادر و هم برای نوزاد مزایای بسیاری دارد. شاید اولین تماس بعد از تولد نوزاد با بدن مادر همان زمان اولین شیردهی مادر باشد. در واقع در این لحظه علاوه بر تغذیه نوزاد، ارتباط عاطفی عمیقی بین مادر و نوزاد شکل می گیرد. هر چند در مواقعی هم با استرس هایی همراه است. ما در رسانه "یک زن"، تلاش می کنیم که شما را با ابعاد مختلف شیردهی آشنا کنیم تا از اولین شیردهی خود و لمس حس مادرانه خود لذت ببرید. شیر مادر برای رشد و نمو کودک مقادیر مناسب کربوهیدرات ، پروتئین ، چربی و ویتامین ها را دارد. شیر مادر شما همچنین حاوی آنتی بادی است که از ایمنی کودک شما را افزایش می دهد و به جلوگیری از عفونت هایی مانند عفونت دستگاه تنفسی کمک می کند.

بسیاری از والدین معتقدند که با تولد فرزندشان سخت ترین قسمت کار انجام شده است. اگر شما هم اینگونه فکر می کند شاید در اشتباه هستید. زندگی شما و همسرتان تغییرات زیادی کرده و باید در مورد وضعیت جدید زندگی خود اطلاعاتی زیادی به دست آورید تا بیشتر از اینکه دچار سختی شوید از آن لذت ببرید.  

تغذیه پس از زایمان و در دوران شیردهی اهمیت زیادی دارد، زیرا مستقیما در رشد و تقویت کودک شما موثر است. همچنین عادت های غذایی خوب و ورزش به شما در کاهش وزن پس از زایمان کمک می کند. رژیم غذایی پس از زایمان باید یک رژیم ساده اما سالم باشد. بسته به شرایط شما و فرزند شما ممکن از توصیه های خاصی برای تغذیه در این دوران توسط پزشک و یا متخصص تغذیه به شما بشود و حتی محدودیت ها و ممنوعیت هایی در رژیم غذایی برای شما در نظر گرفته شود. 

شاید آخرین چیزی که شما بلافاصله بعد از زایمان بهش فکر کنید ورزش و تناسب اندام باشد. فکرش را بکنید، در میان آن همه شب بیداری ها و شیردادن ها و خونریزی بعد از زایمان ، چه انگیزه ای برای فکر کردن به تناسب اندام پس از زایمان می توانید داشته باشید؟
اما خبر خوب اینکه برای ورزش و تناسب اندام پس از زایمان نیازی به کارهای خیلی سخت ندارید. بعد از گذشت چند روز و یا چند هفته و با حصوبل بهبودی نسبی، تمرکز بیشتری بر روی مسائل خواهید داشت و شروع کردن به ورزش باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.