آخر بارداریتان نزدیک است! احتمالا برای ملاقات فرزندتان لحظه شماری می کنید. در رحمتان اتفاقات زیادی می افتد و در سه ماهه سوم بارداری علائم جدید را تجربه می کنید مثل انقباضات براکستون هیکس. ممکن است نگرانی های زیادی درباره زایمان داشته باشید بهتر است کارهایی را برای آرامش خودت انجام بدهید و درباره نگرانی هایتان با پزشک صحبت کنید.
جنین در حال گذراندن آخرین مراحل رشدش هستند به خصوص مغز جنین رشد مخصوص خودش را در این دوره دارد.

بالاخره وارد سه ماهه سوم بارداری شدید. سه ماهه سوم بارداری از هفته بیست و هشتم شروع میشود. جنین در این سه ماه رشدش را ادامه می دهد. تا انتهای هفته 32 بارداری وزن جنین به 1.5 تا 1.8 کیلوگرم می رسد و قدی بین 43 تا 46 سانتی متر خواهد داشت و هنگام تولد حدود 3 کیلو و 400 گرم وزن دارد. البته همه نوزادان در پایان هفته چهل بارداری به دنیا نمی آیند و وزن نوزادان هنگام تولد هم ممکن است بین 2.5 کیلو تا 4 کیلو متغیر باشد. در تقویم بارداری هفته به هفته یک زن اطلاعات هفته های سه ماهه سوم بارداری را می توانید بخوانید.

مادر در سه ماهه سوم بارداری

تنگی نفس، سوزش سردل یا ترش کردن معده، تورم در مچ پاها، انگشتان و صورت از حالاتی است که در سه ماهه سوم بارداری دارید. اگر با تورم ناگهانی و شدیدی مواجه شدید یا اگر به سرعت افزایش وزنتان طبیعی نبود حتما با پزشک تماس بگیرید. هموروئید در بارداری یا بواسیر به دلیل شدت گرفتن یبوست در بارداری خیلی شایع است. برای پیشگیری از ابتلا به یبوست باید مایعات، میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید و اگر منعی براتون ندارد ورزش کنید. جهت درمان سریع این مشکل مطلب یبوست در بارداری را بخوانید. ترشحات واژن در سه ماهه سوم بارداری ممکن است که زیاد شود. سینه هاتان حساس می شود، حتی ممکن است ترشحاتی مثل شیر داشته باشد. ناف شما ممکن است بیرون بزند و شکمتان پایین بیفتد. انقباضات رحمی ممکن است داشته باشید که در هفته های آخر می تواند از علائم زایمان باشد. برای شناخت بهتر این علائم مطلب نشانه های شروع زمان زایمان را بخوانید.

حالت تهوع در سه ماهه سوم بارداری ممکن است کمتر باشد اما بیشتر موقع نشست و برخاست سر گیجه داشته باشید. خونریزی لثه و دماغ ممکن است برایتان پیش بیاید که به خاطر افزایش حجم خون شماست. در اکثر خانم ها نوک پستان در اواخر بارداری تغییر رنگ می دهد و بزرگتر و تیره تر می شود. در سه ماهه آخر بارداری احتمال سقط کمتر از دو دوره قبل است. خیلی از مادران باردار دچار ترک های پوستی می شوند که با گذشت زمان معمولا بهتر می شود. این کاملا بستگی به پوست شما دارد و کرم های ضد ترک خیلی کاری برای شما انجام نمی دهد.

عوارض شایع در سه ماهه سوم بارداری

احساس تیر کشیدن از کمر تا پا حس می کنید که به خاطر فشار سر جنین روی عصب سیاتیک است. ممکن است درد گردن و کتف داشته باشید که به دلیل این است که جنین بدن شما را به سمت جلو خم می کند. از همسرتان می توانید بخواهید که یک ماساژ ملایم به شما بدهد. استفاده از بالش های مخصوص بارداری هم می تواند کمک کننده باشد. با اینکه تمایل به خوردن غذا دارید به دلیل اینکه رحم فضای بیشتری را به خودش اختصاص داده ممکن است با خوردن کمی غذا احساس سیری کنید. برای این حالت هم می توانید تعداد وعده هایتان را زیاد کنید و حجمش را کم. فشار روی مثانه در این دوره مجدد زیاد می شود و شما دچار تکرر ادرار در سه ماهه سوم بارداری می شوید. ورم پا به دلیل افزایش حجم مایعات بدن از دیگر عوارض شایع در سه ماهه آخر بارداری است.

شما در طول بارداری تغییرات روحی زیادی را تجربه می کنید که بسیاری از آن ها به دلیل تغییرات هورمونی است. احساس تنهایی، عصبانیت و ناراحتی، ترس های ناشناخته و گریه های ناگهانی از جمله این موارد است. علائم افسردگی بارداری را بشناسید.

جنین در سه ماهه سوم بارداری

جنین در این سه ماه چربی زیر پوستش اضافه می کند و تا هفته 34 بارداری آنقدری بزرگ شده که دیگر جای کافی برای حرکت در رحم را ندارد. جنین در سه ماهه سوم بارداری خودش را برای ملاقات با شما آماده می کند. پلک هایش کاملا بسته نیست و گاهی آن را باز می کند و می تواند ببیند و بشنود و به صدا و نور عکس العمل نشان بدهد و حتی صدای شما را تشخیص می دهد. شما کم کم متوجه می شوید چه زمانی بیدار و خواب است. جنین در این دوره شروع به مکیدن می کند و خودش را برای خوردن شیر آماده می کند. در اواخر بارداری جنین در پوزیشن زایمان قرار می گیرد و به پایین لگن می رود. مطلب انواع وضعیت های قرارگیری جنین را بخوانید. در هفته سی ام بارداری مغز استخوان جنین شروع به خون سازی می کند و جنین در مایع آمنیوتیک ادرار می کند. 

اقدامات لازم جهت آمادگی برای زایمان

رژیم غذایی مناسب داشته باشید

در ابتدای سه ماهه سوم بارداری جنین حدود یک کیلو است و بعد تا آخر بارداری حدود 3-4 کیلوگرم می شود. جنین از مادر مواد غذایی را دریافت می کند برای همین باید انواع مختلف مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید. کلسیم، فیبر و آهن باید در برنامه  شما باشد. مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات، چربی را کم کنید.

اضافه وزنت را کنترل کنید

تا انتهای بارداری در کل 11-15 کیلوگرم اضافه وزن باید داشته باشید. بهتر است که حواستان به وزنتان باشد و یکدفعه به دلیل رژیم غذایی نامناسب وزن زیاد نکنید. مطلب کنترل اضافه وزن در بارداری را بخوانید.

فعال باشید

ممکن است تنگی نفس داشته باشید و سریع خسته شوید ولی بهتر است که فعال باشید و ورزش کنید. اگر دچار مشکلاتی مثل پایین بودن جفت نیستید و در کل ممنوعیتی برای ورزش ندارید می توانید پیاده روی، شنا، یوگا و پیلاتس بارداری را در این سه ماهه داشته باشید. در بارداری حرکاتی مثل برداشتن وزنه، حرکات ناگهانی و ورزش هایی که ریسک صدمه دارند را انجام ندهید.

ضربان قلب و فشار خونتان را اندازه بگیرید

بدن در حال تغییر است و حجم خون زیاد می شود تا به رحم و جنین خون برسد. این مورد جز خطرات سه ماهه آخر بارداری به حساب می آید برای همین لازم است که چک شود تا از حدی بیشتر نرود.

به طور منظم به پزشک مراجعه کنید

بسته به فعالیت فیزیکی شما بهتر است که به پزشک مراجعه کنید. آزمایش های لازم و غربالگری سه ماهه سوم بارداری شامل:

• سونوگرافی جنین (بین هفته 32-34 ) تا جفت، مایع آمنیوتیک، رشد جنین و اندام ها بررسی شود.
• آزمایش ادرار برای بررسی عفونت ها و بررسی وجود پروتئین در ادرار
• آزمایش خون برای شمار هموگلوبین
• سوآپ واژینال و مقعدی در هفته 35-37 برای بررسی استرپتوکوک B برای جلوگیری از انقال عفونت به نوزاده است.
• فاکتو RH برای تعیین RH خون مادر
• تعیین ضربان قلب جنین و عملکرد حیاتی در انتهای بارداری انجام می شود.

حرکات جنین را نظارت کنید

بهتراست که زمان بگیرید چند ساعت طول می کشد تا جنین 10 حرکت انجام بدهد و طی چند روز تایم بگذارید. یک ساعت بعد از غذا حرکت جنین را بررسی کنید. اگر کمتر از 10 حرکت حس کردید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. البته بعضی مادران ممکن است 3-4 ساعت بعد از غذا حرکتی حس نکنند. اگر جنین در طی 12 ساعت حرکت نکرد بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

فعالیت رحم را بررسی کنید

در ابتدای سه ماهه سوم انقباضات براکستون هیکس شدتش کمتر و منظم تر می شوند وقتی به زمان زایمان نزدیک می شوید با مخاط واژینال همراه می شوند. انقباضات دردناک رحم قبل از هفته 37 بارداری می تواند نشانه زایمان زودرس باشد. اگر فاصله بین انقباضات کمتر از 10 دقیقه بود و همراه با ترشحات واژن بود بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

در کلاس های آمادگی زایمان شرکت کنید

می توانید در کلاس های آمادگی زایمان با همسرتان شرکت کنید. کلاس های آمادگی زایمان اطلاعات بسیار خوبی به شما و همسرتان در مورد علائم هشدار در بارداری، مراقبت های اولیه شیرخوار، نحوه صحیح شیردهی و ...می دهد.

کیف بیمارستان را جمع کنید

برای رفتن به بیمارستان آماده باشید. سعی کنید کم کم از هفته سی و پنج بارداری به بعد ساک بیمارستانی ات را ببندید. مدارک پزشکی، موبایل و شارژر، لباس زیر و کفش، یه دست لباس اضافه، نوار بهداشتی و لوازم شخصی دیگری که فکر می کنید را برای خودتان بردارید. بعضی مادران ممکن است موسیقی خاصی را خیلی دوست داشته باشند و بخواهند موقع زایمان آن را گوش بدهند. برای نوزاد هم، یک دست لباس کامل به همراه کلاه، دستکش، پتو و پوشک بردارید. البته معمولا بیمارستان ها یک پک زایمانی به شما می دهند اما بهتر است شما مواردی را که لازم است همراه خودتان داشته باشید.

آمادگی جسمی برای روز زایمان

وقتی دردهای زایمانی شما شروع شد می توانید با حمام کردن این دردها را کاهش بدهید. این کار علاوه بر کاهش دردهای زایمانی به سریع تر کردن روند زایمانی هم کمک می کند. یک دم نوش هم می تواند به آرام شدن خود شما کمک کند. الان زمان اجرای تمام نکاتی است که در طول بارداری و به خصوص کلاس های آمادگی زایمان یاد گرفتید. اگر هم در طول دوره بارداری وقت زیادی را برای یادگیری موارد لازم نداشتید، نگران نشوید، پرسنل اتاق زایمان، مراقب شما هستند. توصیه می کنیم خیلی به خاطرات منفی دیگران گوش ندهید.