هفته بیست و هشتم بارداری

وارد هفته 28 بارداری شده اید، به سه ماهه سوم بارداریتان خوش آمدید. بزرگ شدن شکمتان ممکن است مشکلاتی را مثل بدخوابی برایتان به وجود بیاورد.

با بزرگ شدن شکم در هفته بیست و هشتم بارداری ممکن است دچار ناراحتی های دیگری هم  بشوید پس بهتر است در این روزها انجام کار سخت را فراموش کنید. معمولا مادران به کمبود خواب در این سه ماه معروف هستند اما اگر شب از خواب بیدار شدید کارهایی را برای آرام کردنتان انجام دهید. الان وقت مناسبی برای تمیز کردن خونه نیست می توانید کتاب بخوانید یا آهنگ ملایم گوش بدید تا دوباره خوابتان ببرد. 

علائم و حالات مادر در هفته 28 بارداری

هرچه به زمان زایمان نزدیک تر شوید خوابتان هم کمتر می شود ممکن است از استرس وزنی که حمل می کنید و یا هورمون ها باشد. جنین به دیافراگم و ریه ها فشار وارد می کند و تنفس را سخت تر می کند. ممکن است به دلیل وزن اضافه یا هورمون ها درد عضلانی داشته باشید که یوگا، شنا، پیاده روی و ماساژ باعث کاهش درد می شود. موقع ورزش در هفته 28 بارداری حواستان به ضربان قلب باشد. می توانید از روش ورزش و حرف زدن استفاده کنید یعنی اگر موقع ورزش کردن نتوانستید حرف بزنید یعنی ضربان قلبتان خیلی بالا است. ماده زردرنگ کلستروم ممکن است قبل از تولد نوزاد ترشح شود و انقباضات براکستون هیکس را در این ماه شاید بیشتر تجربه کنید. 

اندازه جنین در هفته 28 بارداری

جنین اندازه کاهو است. وزن جنین در هفته 28 بارداری حدود 1 کیلو و 100 تا 1 کیلو و 400 است و قدی حدود 38 سانتیمتر باید داشته باشد.

جنین در هفته 28 بارداری

جنین در حال رشد است و چربی زیادی زیر پوستش جمع شده و صورت چروکیده اش صاف تر می شود. ریه های جنین رشد کرده و از این هفته به بعد نوزاد نارس با مراقبت های پزشکی می تواند زنده بماند. چشم جنین هنوز در حال رشد است ولی در صورت زایمان زودرس می تواند ببیند. بهتر است علائم زایمان زودرس را به طور کامل بشناسید.

پوزیشن جنین در هفته 28 بارداری

جنین در هفته 28 بارداری در حالت حرکت است ولی بیشتر وقت ها سر به پایین است و رو به ران چپ هست و صورتش سمت لگن است و پاهایش به سمت دیافراگم است که باعث ایجاد سوزش سردل می شود.

ممکن است جنین در وضعیت بریچ قرار گرفته باشد اما وضعیت بیشتر آن ها تا هفته 38 بارداری به ورتکس تغییر پیدا می کند پس نگرانش نباشید. وضعیت بریچ یعنی وقتی که سر جنین به سمت بالا و پاهایش به سمت پایین باشد. اگر مدت طولانی به این صورت بماند دکتر ممکن است فشاری را وارد کند تا جنین تغییر پوزیشن بدهد، که ریسک های آن جز خطرات هفته 28 بارداری به حساب می آید مثل تخریب جفت، فشرده شدن بند ناف که نیاز به سزارین اورژانسی دارد. پیشنهاد می کنم مطلب سزارین اورژانسی در چه مواردی انجام می شود را بخوانید. در این هفته سونوگرافی انجام نمی شود مگر این که پزشک دلیلی برای انجام آن داشته باشد.

رابطه جنسی در هفته 28 بارداری

ممکن است در رابطه جنسی هفته بیست و هشت بارداری احساس ناراحتی کنید چون جنین در حال لگد زدن است. اما نترسید اگر پزشک رابطه جنسی را برای شما منع نکرده خطری جنین را تهدید نمی کند چون جنین در کیسه آمنیوتیک قرار دارد و مخاطی کیسه را از واژن جدا می کند. پس جنین در رابطه جنسی احساس فشار و ناراحتی نمی کند.

نکته های مهم در هفته 28 بارداری

• اطلاعاتی درباره پره اکلامپسی جمع کنید. ( فشار خون بالا در بارداری یا همان مسمومیت بارداری)
• اگر سندروم پای بی قرار دارید حتما آزمایش خون برای کمبود آهن بدهید.
• پایان سه ماهه دوم شروع هفته های آخر بارداری است پس خسته خواهی بود. فعالیت ها را کم کنید و بیشتر استراحت کنید.
• سر تخت خواب را 15 سانتی متر بالا برده و تا یک الی دو ساعت بعد از خوردن غذا خم نشوید و دراز نکشید.

در هفته 28 بارداری چی بخورم؟

تغذیه مادر در هفته 28 بارداری دارای اهمیت است. کربوهیدرات مثل پاستا، سیب زمینی، برنج و شکر فقط باعث اضافه وزن می شود و مواد غذایی مفیدی را برای جنین فراهم نمی کنند. پنیر، شیر و ماست کم چرب را روزانه مصرف کنید. خوردن میان وعده هایی مثل گردو، بادام و انواع مغزها را فراموش نکنید. روزانه 8 لیوان آب و انواع آب میوه های طبیعی مثل آب پرتقال بنوشید.

خوردن غذاهای چرب و فست فود را کنار بگذارید و بیشتر غلات و ماهی در برنامه غذایی خود قرار بدهید. سبزیجات برگ سبز مثل انواع کاهو، کلم بروکلی و اسفناج میتواند شما را از کمبود آهن نجات بدهد. خوردن نان، گندم، برنج و حبوبات هم توصیه می شود.

در‌خصوص ویتامین ها نیز باید به‌ مطلب مهمی توجه کرد. ویتامین های B , C به‌ دلیل این که‌ در آب حل شده و اضافه ی آن دفع می شود، معمولا استفاده ی بیش از حد آن ضرر و زیانی نخواهد داشت. اما ویتامین های A,D,E,K میتوانند مسائل و مشکلاتی را به‌ وجود بیاورند. برای اینکه این ویتامین ها می توانند در چربی حل و ذخیره شوند. مصرف بیش از اندازه ی ویتامین A میتواند موجب نقص عضو در‌فرزند شود. چای، قهوه و نوشابه‌ نباید مصرف شود. مصرف چای و قهوه ی اضافه، احتمال سقط جنین را بالا می برد.