هفته نوزدهم بارداری

هفته نوزدهم بارداری سراسر هیجان برای جنین شماست. جنین در این هفته، به راحتی در داخل رحم شما حرکت می کند و لگد زدن هایش چند برابر شده! در این هفته جنین در مایع آمنیوتیک شناور است و همین باعث می شود از لگد و ضربه هاش لذت ببرد. برای اینکه حرکات جنین در هفته نوزدهم بارداری را بیشتر حس کنید و جنین پر انرژی تری داشته باشید، باید بیشتر حواستان به تغذیه باشد.

شما وارد هفته 19 بارداری شدید، سونوگرافی تشخیص جنسیت را انجام دادید یا نه؟ اگر هفته پیش تنبلی کردید و نرفتید هنوز هم وقت دارید و دیر نشده است. فکر می کنید هفته نوزدهم بارداری جنین دختر همراه شماست یا هفته نوزدهم بارداری جنین پسر در رحم شما در حال رشد است؟!

علائم و حالات مادردر هفته 19 بارداری

در هفته نوزدهم ممکن است این حالات را تجربه کنید: درد شکمی که به خاطر کش آمدن ماهیچه هاست. سرگیجه که به دلیل رشد رحم است که به روی رگ ها فشار وارد می کند و باعث می شود اکسیژن کمتری به مغز برسد. کم شدن آب بدن و گرسنگی هم می تواند عاملش باشد. گرفتگی پا که حرکات کششی زانوها و ماساژ می تواند کمک کند. درد پهلو هم ممکن است از حالات این هفته باشد. اگر درد پهلو اذیتتان کرد بالشت بین زانوهایتان بگذارید و بخوابید. این موضوع خیلی کمک می کند. ورم پا در بارداری هم ممکن است داشته باشید که به دلیل تحمل کردن وزن زیاد است، چون رباط ها در حال کش آمدن هستند. 

دمای بدن شما زیاد شده است، از لباس های نازک استفاده کنید و نوشیدنی های طبیعی خنک بنوشید. گرفتگی عضلات رحم هم از نشانه هایی است که در هفته نوزدهم بارداری به سراغتان می آید. عضلات رحم شما حالت سفتی پیدا می کند و اگر دست روی شکمت بگذارید، به خوبی حس می کنید که عضله های رحم بخاطر انقباض شدید سفت شده است. این حالت معمولا 30 دقیقه طول می کشد و ممکن است هر 30 تا 50 دقیقه یکبار برای شما اتفاق بیفتد. این انقباضات به قوی شدن عضله رحم، گردش خون در جنین داخل رحم شما کمک و جنین شما را از صدمات و آسیب ها دور می کند.

ممکن است لکه های قهوه ای رنگی روی صورتتان ایجاد شود که به آن کلوآسما می گویند که به دلیل افزایش استروژن و ملاتونین است. برای جلوگیری بهتر است همیشه کرم ضدآفتاب استفاده کنید. شکم شما در این هفته بزرگتر شده و حرکات جنین را به صورت آهسته ممکن است حس کنید. اگر اضافه وزن شما بالاتر و یا پایین تر از نمودار بود با پزشک مشورت کنید. مطلب کنترل اضافه وزن در بارداری را بخوانید.

اندازه جنین در هفته 19 بارداری

جنین در هفته 19 بارداری اندازه انبه است. حدود 240 گرم وزن جنین در این هفته است و قدی حدود 15 سانتیمتر باید داشته باشد.

وضعیت جنین در هفته نوزده بارداری

ماده پوشاننده محافظتی به نام ورنیکس جنین را خواهد پوشاند که چرب و سفید رنگ است و موقع تولد نوزاد هم دیده می شود مخصوصا اگر زودتر از موعد به دنیا آمده باشد. ورنیکس از خشکی و سخت شدن پوست به دلیل مایع آمنیوتیک جلوگیری می کند. این پوشش از لانگو، سلول های مرده پوست و چربی ترشح شده از غدد جنین تشکیل شده است.

پوزیشن جنین در این هفته به سمت بالا و قفسه سینه شما است و جنین در شکم شناور است. اولین موها روی سر جنین پدیدار می شود. دستگاه تناسلی پسر و دختر سریعا در حال رشد است. از این هفته به بعد کم کم پوست شفاف جنین از بین می رود و پیگمنت ها و تن رنگ پوست را تعیین می کند. ممکن است در هفته نوزدهم بارداری اولین حرکات جنین را حس کنید.

سونوگرافی هفته 19 بارداری

سونوگرافی در هفته 19 بارداری می تواند اسکن آنومالی باشد در سه ماهه دوم بارداری نیاز به آزمایش هایی مثل آزمایش ادرار، قند خون بارداری، معاینه فیزیکی و آزمایش های دیگر برای چکاپ ممکن است داشته باشید.

ورزش در هفته 19 بارداری

اگر یک بارداری عادی را تجربه می کنید و پزشکتان ممنوعیتی برایتان در نظر نگرفته است در هفته 19 بارداری به طور منظم ورزش کنید. فقط مراقب باشید حرکات ورزشی روی کمر، ورزش هایی که خطر ضربه دارند، پریدن و کارهایی مثل این را انجام ندهید.

تغذیه در هفته نوزدهم بارداری

در پاسخ به این سوال که در هفته 19 بارداری چی بخوریم؟ باید گفت که در دوران بارداری باید از تمام گروه های غذایی مصرف کنید. سبزیجات دارای برگ سبز، کلسیم، فیبر، فولات، آهن و ویتامین C ، گوشت قرمز، میوه های تازه، حبوبات وغلات را در برنامه غذایی روزانه خود قرار بدهید. "روی" هم یکی از مواد معدنی است که به ساخت‌ و ساز سلول‌ها کمک می‌کند و یکی از مواد اساسی در دوران بارداری است. "روی" در غذاهایی مثل شیر، گوشت، پنیر، تخم‌مرغ، ماست و احتمالا ویتامین‌ های دوران بارداری وجود دارد.

چربی یکی از مهمترین بخش‌های رشد کودک در طول هفته 19 بارداری است اما انتخاب درست آن اهمیت دارد. از موادی که چربی جامد درمحیط اتاق دارند مثل پنیر، کره، چربی گوشت‌ گاو استفاده کنید. گردو هم سرشار از اسید آلفا لینولنیک (ALA)، یکی دیگر از اسیدهای سالم چرب امگا 3 است که در طول دوره بارداری سعی کنید از گردو در کنار پنیر استفاده کنید.

در هفته نوزده بارداری، ممکن است ویار شما نسبت به غذاها بیشتر شده مثلا ویار ترشی و بستنی داشته باشید. مصرف به اندازه تا حد برطرف شدن ویار برای شما مشکلی ایجاد نمی کند. اما در خوردن بیش از حد آن زیاده روی نکنید. گوشت باید به خوبی پخته شود، یادتان باشد که خوردن گوشت خام ممکن است باعث عفونت در بدن شما شده و به شما و جنین آسیب وارد کند. از خوردن نوشابه، شیر غیر پاستوریزه و غذاهای چرب خودداری کنید. باید در طول بارداری زینک کافی مصرف کنید زینک کمک به هضم چربی، پروتئین و کربوهیدرات می کند. زینک را می توانید از شیر، پنیر و تخم مرغ، آجیل و گوشت قرمز بدست بیاورید.

ثبت نام در کلاس های آمادگی زایمان:

از این هفته می توانید در کلاس های آمادگی زایمان ثبت نام کنید. این کلاس ها با هدف ترویج زایمان فیزیولوژیک تشکیل می شود. اگر درباره این زایمان اطلاعاتی ندارید مطلب به چه زایمانی فیزیولوژیک می گویند را بخوانید. اما صرف نظر از نوع زایمان که انتخاب آن حق مادر است، در مطلب همه چیز درباره زایمان و انواع آن مفصل در این باره صحبت شده است. چون مباحثی مثل شیردهی، علائم هشدار در بارداری، مراقبت های اولیه از نوزاد و کارهای روز زایمان در آن مطرح می شود در هر حال مفید است. اگر امکان شرکت در کلاس های آمادگی زایمان را دارید حتما شرکت کنید. البته می توانید قبل از شروع هفته بیستم بارداری هم در این کلاس ها شرکت کنید اما عموما با شروع هفته بیست در آن شرکت می کنند.

در هفته نوزدهم بارداری تبادل نظر با مادران دیگر هم می تواند به شما کمک کند و استرستان را کم کند. چون ممکن است برخی از علامی که دارید نگرانتان کند.