هفته بیستم بارداری

خیلی زودتر از آنچه که فکر کنید زمان می گذرد، شما وارد بیستمین هفته از دوران بارداری شده اید. در این هفته، رشد کودک نسبت به قبل آهسته تر صورت می گیرد اما بیشتر از همیشه در حال حرکت است. جنسیت جنین هم مشخص شده و از این هفته به بعد بهترین زمان برای شروع خرید سیسمونی کوچولو است.

با به انتها رسیدن هفته بیست بارداری تقریبا نصف مسیر را رفته اید. الان دیگر می دانید هفته بیستم بارداری جنین دختر همراه خود دارید یا پسر. ما هم خیلی خوشحالیم که در این سفر در کنار شما بودیم...

علائم و حالات مادر در هفته 20 بارداری

معمولا در این هفته مادران انرژی و میل جنسی بالایی دارند اما ممکن است بعضی علائم آزاردهنده هم داشته باشید. مثل ترشحات واژن که تا زمان زایمان زیاد می شود تا مانع ورود باکتری به واژن شود. اما اگر ترشحات سبز، زرد و یا بوی بد داشت به پزشک مراجعه کنید. (بیشتر بدانید: ترشحات واژن در بارداری) ممکن است مثل هفته های پیش گرفتگی پا داشته باشید و مثل قبل توصیه ما خوردن مایعات زیاد و ورزش کردن است. علائمی مثل تنگی نفس، خروپف، فراموشی و کمر درد در هفته بیستم بارداری هم ممکن است داشته باشید.

معمولا در سه ماهه دوم بارداری مادران انرژی بالایی دارند و میل جنسی آن ها هم افزایش پیدا می کند. البته آن هایی که استرس زیاد دارند ممکن است این استرس، میل جنسی شان را تحت تاثیر قرار دهد. زوج های زیادی هستند (هم پدر و هم مادر) که به خاطر نگرانی هایی که دارند ممکن است در طول بارداری تمایلی به برقراری رابطه جنسی نداشته باشند. اما اگر از آن دسته افراد نیستید از افزایش انرژی و میل جنسی لذت ببرید چون سه ماهه سوم بارداری باز ممکن است خستتان کند!! مطلب پوزیشن های مخصوص بارداری را از دست ندهید تا بتوانید بدون مشکل رابطه جنسی لذت بخشی را در این دوران تجربه کنید.

اندازه شکم در هفته بیستم بارداری

از هفته 20 بارداری به بعد پزشک با هر بار ویزیت از استخوان لگن تا بالای رحم را اندازه می گیرد و این اندازه به سانتی متر باید مثل هفته بارداریتان باشد (با یک یا دو سانت اختلاف) یعنی مثلا در هفته بیستم این اندازه باید بین 18-22 سانتی متر باشد و هر هفته یک سانتی متر بیشتر شود.  عدد بالا و پایین نشان دهنده مشکلاتی مثل دیابت، مشکلات رشد و یا جنین بریچ است (طرز قرار گرفتن جنین در هفته 20 بر اندازه شکم تاثیرگذار است)، اما تشخیص صد در صد نیست و نیاز به آزمایش بیشتر دارد.

اندازه جنین در هفته 20 بارداری

جنین در هفته 20 بارداری اندازه سیب زمینی است .حدود 320 گرم وزن جنین در این هفته است و قدی حدود 21.5 سانتیمتر باید داشته باشد.

وضعیت جنین در هفته 20 بارداری

جنین تقریبا کامل فرم گرفته و از این به بعد فقط رشد می کند و بزرگ می شود. جنین در این هفته مقدار بیشتری مایع آمنیوتیک می بلعد. مغز جنین سریع در حال رشد است و می تواند به انواع صداها پاسخ بدهد. ریتم خواب جنین برنامه گرفته و صدا می تواند او را بیدار کند. پوست جنین که  شفاف بود، الان لایه هایی رویش فرم گرفته است. حرکت جنین از هفته های قبل بیشتر مشخص می باشد.

سونوگرافی در هفته 20 بارداری

در سونوگرافی هفته 20 بارداری جفت معاینه می شود، جفت پایین در این مرحله تشخیص داده می شود اما لازم نیست نگرانش باشید چون با رشد رحم کم کم بالا می رود.

ورزش در هفته 20 بارداری

در ورزش اگر حرکتی درد داشت آن را انجام ندهید. حرکات عجیب غریب را هم حتی اگر درد نداشتند انجام ندهید. شل شدن رباط ها باعث می شود که راحت صدمه ببینید بهتر است که در ورزش عضلاتتان را زیاد کش ندهید و اگر درد داشتید حرکت را ادامه ندهید. اگر شاغل هستید و ساعات زیادی را در محل کار می نشینید بهتر است هر چند وقت یک بار پاهایتان را کش بدید و انگشتتان را تکان بدهید تا خون بهتر جریان پیدا کند. 

نکته های هفته 20 بارداری

• می توانید از شکم بند استفاده کنید.
• کفش پاشنه بلند نپوشید و کفش راحت پایتان کنید.
• وعده های کوچیک و سالم بخورید.
• استرس خیلی بالا می تواند باعث زایمان زودرس یا کمبود خون در جنین شود. برای محافظت از خود و جنینتان از افراد و شرایط استرس آور دور شوید. برای کاهش استرس، خواب کافی داشته باشید، خوب غذا بخورید، بطور منظم ورزش کنید و وقت کافی با دوست و خانواده بگذرانید. پیشنهاد میکنم حتما مطلب راهکارهایی برای کنترل استرس در بارداری را بخوانید.
• در صورت سردرد، سرگیجه شدید و تاری دید سریعا به پزشک مراجعه کنید.
• اگر میزان تهوع در بارداریتان به حدی زیاد است که نمی توانید جلوی آن را بگیرید، باید فورا به پزشک مراجعه کنید.

هفته 20 بارداری چه بخوریم؟

در کل دوران بارداری آهن مصرف کنید. این ماده در تولید هموگلوبین که بخشی از گلبول های قرمز خون هستند، نقش مهمی دارد. آهن به رشد جنین و جفت، همچنین افزایش حجم خون شما کمک می کند. غذاهای سرشار از آهن مثل اسفناج، گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ، عدس و حبوبات را در برنامه غذایی خود قرار بدهید. هشت نوع ویتامین "B" هم در رژیم غذایی در هفته بیستم بارداری باید گنجانده شود. مثل اسیدفولیک در بارداری، که مانع از نقص در لوله عصبی جنین می شود. ویتامین B12 به نام "کبالامین"، ماده غذایی است که می‌تواند در ابتلا به کم‌ خونی دخیل باشد، پس از رژیم‌ های غذایی استفاده کنید که شامل B12 مثل برشتوک‌ های آماده صبحانه باشد.

سعی کنید از تمام گروهای غذایی و کمی از مغزهای خام و بدون نمک مانند گردو، پسته یا بادام استفاده کنید. بهتر است همیشه و همه جا کمی از آن همراهتان داشته باشید. خوردن لبنیات و میوه ها را در طول روز فراموش نکنید و در پایان شب برای بهتر خوابیدن حتما یک لیوان شیر مصرف کنید.