هفته بیست و یکم بارداری

هفته بیست و یکم بارداری هستید و نصف این مسیر شیرین را پشت سر گذاشتید. در این هفته مادر احساس بهتری نسبت به قبل دارد. شکم شما روز به روز در حال بزرگ شدن است پس باید بیشتر مراقب ترک های روی پوست شکم و بدنتان باشید و مدام روغن و کرم استفاده کنید. از الان به بعد به فکر انتخاب اسم هم برای کوچولو باشید چون تا زایمان فرصتی زیادی نمانده.

علائم  و حالات مادر در هفته 21 بارداری

در هفته 21 بارداری هم مثل هفته های قبل ممکن است سوزش سر دل داشته باشید چون جنین به معده و اندام های بالایی شکم فشار وارد می کند. بهتر است تعداد وعده های غذاییتان را بیشتر کنید، در هر وعده حجم کمتری بخورید و از غذای تند و چرب هم دوری کنید. جنین فشار بیشتری روی روده ها هم وارد می کند که ممکن است باعث نفخ شما شود. اندازه شکم مادر در هفته بیست و یکم بزرگتر شده و پوست شکم به دلیل بزرگ شدن رحم کش می آید و ممکن است ترک هایی روی پوست ایجاد کند که البته بستگی به پوست شما دارد، معمولا بعد از زایمان این ترک ها کمرنگ می شوند. هم چنین ممکن است احساس خارش و خشکی در پوست شکم داشته باشید پس بهتر است پوستتان را چرب نگه دارید.

افزایش هورمون پروژسترون باعث چرب شدن پوست و آکنه می شود. غدد شیری هم تا آخر این ماه شیر تولید می کنند و ممکن است ترشح شیر داشته باشید. رحم ممکن است از این هفته خودش را برای انقباضات زایمان آماده کند و انقباضاتی را تجربه کنید که به آن ها، انقباضات براکستون هیکس می گویند. انقباضات براکستون هیکس درد ندارند و با تغییر پوزیشن هم از بین می روند. اما اگر انقباضات دردناک بود و از بین نرفت بهتر است به پزشک مراجعه کنید.  

رشد جنین می تواند باعث گرفتگی عضلات شود و از طرف دیگر هورمون ریلکسین هم، رباط ها را نرم می کند تا روند زایمان آسان تر شود. بهتر است از الان با مراحل زایمان آشنا شوید. هر چه جنین بیشتر وزن بگیرد به تغذیه بیشتری لازم دارد برای همین شما همیشه هوس خوراکی دارید، بهتر است دنبال خوراکی های سالم بروید. هروقت احساس بدی درباره بدنتان در بارداری کردید به خودتان یادآوری کنید که چاق نیستید و فقط باردار هستید و نگذارید این موضوع اذیتتان کند. اضافه وزن برای شما و جنین لازم است. به دلیل هورمون ها و افزایش جریان خون به ناحیه لگنی ممکن است میل جنسی بالایی داشته باشید. اگر باردارید باید حواستان باشد که بیماری مقاربتی نگیرید چون برای جنین خطر دارد. اگر بارداری پرخطری دارید بهتر است رابطه جنسی نداشته باشید.

اندازه جنین در هفته 21 بارداری

جنین در هفته 21 بارداری اندازه موز است. حدود 283 تا 370 گرم وزن جنین در این هفته است و قدی حدود 23 سانتیمتر باید داشته باشد. 

جنین در هفته 21 بارداری

سیستم گوارشی جنین در حال آماده سازی و رشد است و جنین در حال تولید مکونیوم است ( همان ماده سیاه رنگی که در اولین پوشک می بینید. ) جنین دختر در هفته 21 بارداری تخمک هایش در حال رشد کردن است و جنین پسر در هفته 21 بارداری بیضه هایش هنوز در شکم هستند و چند هفته دیگر خارج می شوند.

در هفته بیست و یکم راحت می توانید حرکت جنین را حس کنید. طحال و کبد، سلول های خونی را تولید کردند و سلول های مغز استخوان به کمک آمدند . حس چشایی جنین هم کاملا شکل گرفته است. اگر سونوگرافی در هفته بیست و یکم بارداری انجام دادید می توانید رشد استخوان ها را ببینید. اگر جنسیت دختر بود، واژنش کامل شکل گرفته است. وضعیت جنین هم هنوز کامل صد درصد نیست و می تواند تغییر کند.

ورزش در هفته 21 بارداری

در هفته 21 بارداری باید بیشتر مراقب باشید اما این به این معنی نیست که هیچ کاری نکنید. می توانید پیاده روی کنید، ورزش ملایم انجام بدهید، کلاس های یوگا در بارداری شرکت کنید. اگر ساعت های طولانی می نشینید و یا حتی سرپا هستید ساعتی یک بار به مدت 5-10 دقیقه پیاده روی کنید و یا حرکات کششی انجام بدهید و حتی پاهایتان را کش بدهید گردن، انگشتان پا را حرکت بدهید تا خون جریان پیدا کند.

در هفته 21 بارداری چه بخوریم؟

کودک عزیز شما در هفته بیست و یکم بارداری، در حال تولید سلول های قرمز خونی است. شما باید روزانه 27 میلی گرم آهن مصرف کنید تا دچار کم خونی نشوید. خوردن شیر و ماست بدلیل وجود کلسیم  یکی دیگر از مواد غذایی است که به محکم شدن استخوان های شما و جنین کمک زیادی می کند و از مبتلا شدن شما به پوکی استخوان جلوگیری می کند.

مصرف آب میوه های طبیعی و بدون شکر را در طول روز فراموش نکنید، همچنین در بارداری بدن شما نیاز به آب فراوان دارد‏، پس آب زیاد بخورید. در داخل سالاد از روغن زیتون و آواکادو استفاده کنید. چربی مهمترین عامل برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین است.