با این راه ها شیر خود را افزایش دهید

گرسنگی نوزاد و نداشتن شیر کافی از نگرانی های مادران در دوران شیردهی است. میزان شیری که مادر تولید می کند بسته به میزان شیری که نوزاد می خورد و شیری که می دوشد، دارد. راه های برای افزایش شیر مادر وجود دارد که به کمک آن ها می توانید شیر بیشتری داشته باشید؛ در ادامه به توضیح این راه ها می پردازیم:

شیردهی:

شیردهی پس از زایمان تا 6 ماهگی که تنها راه تغذیه نوزاد است، مهم ترین مسئلهی هر مادر می تواند باشد. شیر مادر علاوه بر رشد نوزاد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن او و هم چنین ایجاد رابطه ی عمیق احساسی مادر و فرزند می شود. یکی از دغدغه های مادران در این دوران کافی بودن شیر برای نوزاد و راه های افزایش شیر است. در ادامه به توضیح کامل تولید شیر مادر و راه های پیشنهادی برای افزایش آن می پردازیم.

ظرفیت سینه مادر در واکنش به مقدار شیر مصرفی توسط فرزندش تغییر می کند.

هر مادر در دوران شیردهی روزانه چقدر شیر تولید می کند؟

اگر که کودک شما وزن می گیرد یعنی مقدار شیر شما به اندازه کافی می باشد. راه های که نشان دهد کودک با شیر مارد سیر نمی شود: عدم رشد کافی نوزاد، گرسنگی و نیاز به شیر در کمتر از یک ساعت یکبار ، عدم دفع کافی نوازد است. شیر در روزهای اول بعد از زایمان به طور طبیعی به جریان می افتد. هورمون ها تولید شیر را تحریک می کنند و بعد از آن هرچه شیر بدهید بدن بسته به نیاز کودک شیر را تولید می کند. هر مادر حدودا در هر روز 1 لیتر شیر تولید می کند البته این مقدار به میزان شیردهی به نوزاد بستگی دارد.

:

داشتن تغذیه کافی در دوران شیردهی، یکی از اصلی‌ترین راه های افزایش شیر مادر است. 

چگونه بفهمم شیرم کم است؟

نوزاد در روزهای اول 10 % وزن خود را از دست می دهد ولی در دو هفته ابتدای تولد دوباره وزن می گیرد. بتر است هر ماه وزن کودک ر اندازه بگیرد تا مطمئن شوید که به خوبی وزن می گیرد.

کاهش فعالیت نوزاد به دلیل کمبود شیر و کاهش انرژی می باشد.

کم شدن مقدار پوشک کثیف نشان دهنده کم بون شیر می باشد.

چه عاملی باعث کم شدن شیر مادر می شود؟

• شیر دادن به مقدار کم به خصوص در هفته های ابتدایی بعد از تولد
• استفاده از شیر خشک مقدار شیر مادر را کم می کند.
• نگرفتن سینه مادر توسط نوزاد
• استفاده از پستانک در ماه اول تولد.
• استفاده از الکل و سیگار
• نوزاد نارس که نتواند به مقدار کافی شیر تولید کند.
• بیماری ها و مشکلات خاص
• خواب ناکافی
• کمبود آب بدن

تا جایی که امکان دارد وقتی شروع به دوشیدن شیر می کنید سعی کنید سینه کاملا خالی شود.

راه های تقویت شیر مادر:

نکاتی برای تقویتی شیر مادر

خیلی از مادران به دنبال راه هایی برای افزایش شیر خود هستند که خوشبختانه روش ها یطبیعی زیادی برای افزایش شیر می باشد:

• ویتامین های لازم را مصرف کنید که شامل ویتامین d، آهن، فولیک اسید و آهن می باشد.
• بیشتر شیر دهید و برای شیر دادن برنامه نریزید و هر زمان که نوزاد گرسنه بود به او شیر دهید.
• در هر شیردهی اجازه دهید تا از دو طرف شیر بخورد تا بدن بسته به نیاز کودک شیر تولید کند.
• از شیردوش برای تخلیه شیر استفاده کنید. مطلب راهنمای دوشیدن شیر به شما آموزش می دهد چطور این کار را انجام دهید.
• استرس نداشته باشید
• به مقدار کافی بخوابید و استراحت کنید.

رژیم غذایی برای تقویت شیر مادر

در دوران شیردهی شما نیاز به 300 تا 500 کالری بیشتر در روز نسب به قبل از بارداری دارید. برای دانستن میزان کالری مورد نیاز در روز از ابزار محاسبه ی آنلاین کالری مورد نیاز بدن استفاده کنید. رژیم غذایی مناسب و مصرف بعضی از مواد غذایی باعث افزایش شیر مادر می شود:

• سیر، باعث افزایش شیر مادر می شود ولی ممکن است طعم شیر را تغییر دهد.
• مغزها، سروتنین مهم ترین هورمون برای تولید شیر است معز ها باعث تولید این هورمون و افزایش شیر می شوند.
• سبزیجات سبز، کاهو، اسفناج، بروکلی سرشار از آهن، کلسیم، ویتامین و مواد معدنی هستند.
• ماهی، سرشار از امگا 3 استکه باعث افزایش تولید شیر می شود.
• بلغور جو
• مخمر جو
• دانه کتا
• جو
• رازیانه
• هویج
• آب و انواع آب میوه های طبیعی
• سیب زمینی

مواد گیاهی برای تقویت شیر مادر:

• زغال اخته برای تقویت شیر یکی از راه های افزایش شیر می باشد. مکمل های این گیاه وجود دارد که می توانید آن را مصرف کنید.
• دمنوش های شیردهی مانند دمنوش رازیانه و دمنوش زیره
• یونجه به صورت مکمل، چای و یا گیاه.

توجه کنید که قبل از مصرف مکمل های گیاهی با پزشک مشورت کنید چون ممکن است عوارضی را داشته باشد.

داروهایی برای افزایش شیر مادر:

• کپسول فیلین ماریج که براساس رازیانه شیرین است.
• لاکتودین که براساس علف شیر می باشد.
• قرص شیرافزا حاوی عصاره رازیانه، زیره و شنبلیله.

از عوارض حانبی این قرص ها افزایش وزن بدن می باشد.