هفته شانزدهم بارداری

با وارد شدن به هفته شانزدهم بارداری کم کم می توانید حرکت های جنین را در داخل رحم احساس کنید. این یکی از هیجان انگیز ترین حس های دنیا برای شماست! جنین میتواند صدای شما را بشنود و بعد از تولد صدای شما را تشخیص می دهد. پس هر در فرصتی که بدست می آورید شروع به صحبت کردن با جنین کنید.

احتمالا حالا که هفته 16 بارداری هستید ذوق زیادی دارید چون نزدیک نیمه راه هستید. ممکن است در این هفته ویزیت پزشک هم داشته باشید. باید تا الان یاد گرفته باشید سن بارداریتان را حساب کنید، که البته ساده ترین راه آن محاسبه سن بارداری با ابزار آنلاین یک زن است. گاهی ویزیت ماه چهارم در هفته 16 بارداری انجام می شود و پزشک آزمایش ادرار برای بررسی دیابت بارداری از شما بگیرد. لازم است اطلاعات کاملی درباره دیابت بارداری و علائم آن داشته باشید.

علائم و حالات مادر در هفته 16 بارداری

کمر درد در هفته شانزدهم بارداری بسیار شایع است و دلیل آن هورمون بارداری است. ورزش کنید و حرکات کششی انجام دهید. یبوست به دلیل فشار آوردن رحم به روده ها و تغییرات هورمونی رخ می دهد. آب و فیبر فراوان بخورید تا از شدتش کم کنید. پیشنهاد می کنم مطلب علت و درمان یبوست در بارداری را بخوانید. حواس پرتی هم در این هفته شایع است. علت حواس پرتی در بارداری مشخص نیست اما می تواند به دلایل بیولوژیکی باشد و یا این که چون چیزهای زیادی در ذهنتان است ممکن است حواس پرت شوید، در هر صورت لازم نیست نگرانش باشید.

بالاخره همان درخشش بارداری که همه راجع بهش صحبت می کنند رسید. البته چشم خشک و خارش چشم را هم تجربه می کنید که همه این ها تقصیر هورمون ها است. تنگی نفس هم دارید احتمالا چون رحم در حال رشد است به ریه ها فشار می آورد و باعث تنگی نفس می شود. سینه هایتان بزرگتر می شوند. ترشحات کلستروم از سینه را تجربه می کنید که به دلیل تغییرات هورمونی است.

بعضی مادران از این هفته به بعد حرکت جنین را حس می کنند البته حرکات هنوز آنقدر قوی نیستند و ممکن است آن ها را با حرکت های روده اشتباه بگیرید ولی با بزرگ شدن جنین حرکات هم قوی می شوند و دیگر آن ها را اشتباه نمی گیرید. حرکت جنین در این هفته مثل قلقلک، لرزش و حساسیت در شکم است که به آن حرکات کوئیکینگ گفته می شود.

اندازه شکم در هفته 16 بارداری چقدر است؟ رحم مادر در این هفته اندازه پاپایا است و رباط های که رحم را گرفتند در حال کش آمدن هستند. پس ممکن است درد رحم در هفته 16 بارداری را هم تجربه کنید.

اندازه جنین در هفته 16 بارداری

جنین الان اندازه آووکادو است. حدود 110 گرم وزن جنین در این هفته است و قدی بین 11.1 تا 11.4 سانتیمتر باید داشته باشد.

تغییرات جنین در هفته 16 بارداری

مژه ها، موها و ابروهای جنین در حال رشد است. استخوان ریز گوش او هم شکل گرفته پس صدای شما را به خوبی می شنود، می تواند صدای شما را تشخیص بدهد و آهنگ هایی که برایش می خوانید را بعد از تولد یادش بیاید. حس چشایی او در حال فرم گیری است. ممکن است انگشتش را بمکد. با این که پلک ها بستند ولی چشم هایش حرکت می کنند و به نور عکس العمل نشان می دهند. ماهیچه های صورت جنین کم کم قوی تر می شود و  جنین شما می تواند خمیازه بکشد.

پوست جنین هنوز شفاف است و زیاد چربی زیر پوست ندارد. حرکت دست هایش زیاد شده و ممکن است بند ناف را با دستش بگیرد اما نگران نباشید، چون دست هایش آنقدر قدرت ندارد که بتواند به آن آسیبی وارد کند. 

سبک زندگی در هفته شانزدهم بارداری

ورزش در هفته 16 بارداری

نیم ساعت قبل از ورزش خوراکی های مقوی و سالم بخورید مثل موز، آب پرتقال و ... چون انرژی سریع را برایتان فراهم می کند. می توانید کمی پروتئین هم به آن اضافه کنید مثل تخم مرغ، پنیر و...

ممکن است در این هفته تنگی نفس در ورزش اذیتتان کند چون جنین در حال رشد، به ریه ها فشار وارد می کند. ورزش را قطع نکنید ولی در صورت سرگیجه و نفس تنگی استراحت کنید.

تغذیه در هفته 16 بارداری

آب و فیبر زیاد بخورید تا دچار یبوست و گرفتگی پا نشوید. کالری اضافه مورد نیازتان را بهتر است از میوه، سبزیجات، لوبیا و لبنیات کم چرب پاستوریزه دریافت کنید. در این هفته آهن نقش مهمی در تولید سلول‌های قرمز خونی بدن شما دارد و یکی از اصلی ‌ترین مواد مغذی مورد نیاز برای بدن شماست. بدون آهن کافی، بدن شما دچار کمبود خون شده که می تواند خستگی و بیماری‌های دیگر را برای شما به همراه داشته باشد. ممکن است در هفته 16 بارداری ویار های عجیب داشته باشید که کاملا طبیعی است در هر صورت اگر ویارتان خطر نداشته باشد مشکلی را به وجود نمی آورد ولی حتما حواست به رژیم غذایی متعادل باشید. 

سیگار کشیدن در بارداری

سیگار کشیدن در بارداری خطرات زیادی را مثل: زایمان زودرس، سقط جنین، وزن پایین موقع تولد، بیماری های مثل آسم و مرگ ناگهانی نوزاد را دارد. بهتر است قبل از اینکه بخواهید سیگار دیگه ای را در بارداری بکشید مطلب زیر را بخوانید:

خواب در هفته 16 بارداری

بهتر است از الان خوابیدن به پهلو را تمرین کنید، به روی کمر نخوابید و حرکات ورزشی که لازم است به کمر دراز بکشید را انجام ندهید چون باعث کاهش فشار خون و سرگیجه می شود. خوابیدن به شکم هم تقریبا غیر ممکن است پس بهترین روش این است که به پهلو بخوابید. برای بدست آوردن اطلاعات کامل تر مطلب " نحوه صحیح خوابیدن در بارداری " را بخوانید.