هفته سیزدهم بارداری

تبریک می گوییم شما سه ماهه اول بارداریتان را تمام کردید و با تمام شدن هفته سیزدهم بارداری وارد سه ماهه دوم می شوید. بهتر است در این هفته ورزش کنید تا وزنتان تدریجی اضافه شود.

احتمال سقط در هفته سیزده بارداری خیلی کم شده و علائم آزاردهنده سه ماهه اول بارداری کم کم از بین می روند. از این هفته به بعد باید بیشتر مراقب بهداشت فردی خودتان باشید چون ابتلا به بعضی از عفونت ها در بارداری مثل سفلیس، سرخجه و... که قابلیت عبور از بند ناف و ورود به بدن جنین را دارند، وجود دارد. این عفونت ها می تواند صدمات مختلفی را به جنین وارد کند.

علائم و حالات مادر در هفته سیزدهم بارداری

علائم شما در این هفته کمی تغییر می کند، تهوع شما کمتر می شود و انرژی بیشتری پیدا می کنید. به دلیل افزایش حجم خون، رگ ها از روی پوست نمایان می شوند. به عنوان یک مادر ترشحات بسیار رقیق و شیری رنگ از واژن دارید که برای محافظت از مجرای زایمان در دوران بارداری افزایش پیدا کرده است. این ترشحات باکتری های واژن را در یک تعادل سالم نگه می دارند. برای جلوگیری از عفونت، می توانید مایعات زیادی مصرف کنید تا با تخلیه مثانه خطر ابتلا به عفونت کاهش پیدا کند. میل جنسی ممکن است زیاد شود. لکه بینی خفیف بعد از رابطه جنسی مشکلی ندارد اما اگر زیاد شد با پزشک تماس بگیرید. 

تغییرات هورمونی باعث حساسیت لثه ها و دندان ها در بارداری می شود برای همین لازم است که به بهداشت دهان در بارداری خیلی توجه کنید.

افزایش وزن شما از این هفته شروع می شود اما بهتر است با سالم ترین روش وزنتان را زیاد کنید یعنی آرام و تدریجی در طول بارداری. در این سه ماه می توانید راحت تر ورزش کنید زیرا ممکن است در سه ماهه اول خسته تر و بیمارتر از آنی بوده باشید که بتوانید ورزش کنید. بهتر است که همیشه موقع ورزش آب همراهتان باشد تا آب بدنتان کم نشود. نوشیدنی های ورزشی توصیه نمی شوند چون قند و مواد افزودنی زیادی دارند. در هوای گرم یا وقتی عرق می کنید آب بیشتر بخورید. قبل، حین و بعد ورزش آب را فراموش نکنید! ورزش و فعالیت فیزیکی باعث افزایش انرژی شما می شود. نشستن زیاد در بارداری احتمال مشکلات بارداری را افزایش می دهد. ورزش های کف لگن در بارداری باید انجام شود اگر تا الان شروع نکردید الان وقت خوبی برای شروع این تمرین هاست. چون بارداری و زایمان فشار زیادی را روی لگن وارد می کند تقویت عضله باعث می شود موقع سرفه یا خنده بی اختیاری ادرار نداشته باشید. تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن خیلی راحت است و می توانید هرزمان از روز آن را انجام دهید.

خواب در هفته 13 بارداری

توصیه می شود که در بارداری به پشت نخوابید چون به رگ پشت کمر فشار وارد می کند و باعث مداخله در گوارش و جریان خون می شود. اگر در خواب بیدار شدید و متوجه خوابیدن روی کمرتان شدید، نترسید و به بغل دراز بکشید. بهترین پوزیشن برای خواب در بارداری به سمت چپ است. توصیه می شود که از بالشت های بزرگ برای خواب راحت تر استفاده کنید.

سونوگرافی هفته سیزدهم بارداری

این هفته آخرین فرصت برای انجام غربالگری سه ماهه اول است. با سونوگرافی NT و آزمایش خون در هفته 13 بارداری می توانید مشکلات کروموزوم جنین را بفهمید. احتمال مشکلات کروموزومی مثل سندروم داون و تریزومی 18 با این آزمایش مشخص می شود تا در صورت نیاز آزمایش های تشخیصی مثل آمنیوسنتز و cvs انجام شود. ( هفته 10 تا 14)

هفته 13 بارداری و تعیین جنسیت

اندام تناسلی داخلی پسر و دختر شکل گرفته یعنی تخمدان ها و بیضه ها! ولی هنوز ظاهر خارجی آن مشخص نیست و به صورت برآمدگی می باشد که بعدا به کلیتوریس در دختر و آلت تناسلی در پسر تبدیل می شود. پس سونوگرافی هفته 13 بارداری جنسیت را مشخص نمی کند و باید تا چند هفته دیگر صبر کنید!!

اندازه جنین در هفته سیزدهم بارداری

جنین در هفته 13 بارداری اندازه لیمو است. حدود 30 گرم وزن جنین در این هفته است و قدی  7.5 سانتیمتر باید داشته باشد.

تغییرات جنین در هفته 13 بارداری

مچ ها و زانو ها فرم گرفتند. رحم شما در حال بزرگ شدن و رشد کردن است برای همین ممکن است کمتر روی مثانه شما فشار بیاورد و تکرر ادرارتان کمتر شود. بیست دندان کوچک زیر لثه ها شکل گرفته است. گوش‌ ها و چشم‌ ها در این هفته تقریباً سر جای خود قرار گرفته و سیستم گردش خون کمک می‌کند که سموم بدنش را پاک کند. تارهای صوتی جنین در حال شکل گیری است. ارتباط بین مغز و عضلات برقرار شده و جنین می تواند به طور آزادانه عضلات خودش را تکان بدهد.

تغذیه در هفته سیزدهم بارداری

در هفته سیزدهم بارداری چی بخورم؟ لازم است که فیبر را در رژیم غذایی بگنجانید. فیبر به گوارش غذا کمک می کند. موارد زیر فیبر زیادی دارند: برنج قهوه ای، میوه و سبزیجات و آجیل. حجم وعده ها را کم و تعدادش را زیاد کنید. بعد از خوردن غذا بلافاصله دراز نکشید. مقدار کافئین را کم کنید مصرف چهار فنجان قهوه در روز می تواند باعث اختلال در رشد و پایین بودن وزن نوزاد هنگام تولد شود. ماهی سالمون بخورید. (هفته ای دوبار) در هفته حداقل ۴ عدد تخم مرغ مصرف کنید.

 سیب میوه ای سرشار از سلامتی است و در بارداری به جلوگیری از ابتلای فرزندتان به آسم و علائم مربوط به آن کمک می کند. پس خوردن روزی یک سیب را فراموش نکنید.