هفته چهاردهم بارداری

به سه ماهه دوم بارداری خوش آمدید. شما وارد هفته 14 بارداری شدید. تغییرات زیادی در هفته چهاردهم بارداری خواهی داشت و علائم بارداریتان کم شده پس بهتر است در این زمان از بارداریتان لذت ببرید. جنین در این هفته اندازه هلو است و با سرعت رشد می کند.

با گذشت هفته های بارداری به روزهای هیجان انگیزتری نزدیک می شوید و بیشتر از هفته های قبل احساس مادر شدن می کنید. هفته چهاردم بارداری منتظر اتفاقات شگفت انگیزی باشید. اگر تا حالا ورزش نکردید وقتش رسیده که کمی ورزش کنید، به خودتان برسید و از همه مهم تر کمی تفریح کنید.

علائم و حالات مادر در هفته چهاردهم بارداری

علائم سه ماهه اول در این هفته ممکن است از بین رفته باشد اما اگر به سرعت تموم نشد تعجب نکنید و صبور باشید. به دلیل رشد جنین درد مفاصل و عضله خواهید داشت. رحم شما رشد کرده پس ممکن است درد زیر شکم در هفته چهاردهم بارداری داشته باشید. در سه ماهه دوم موهای پرپشت تر و درخشان تری خواهید داشت. شما نسبت به سرما حساس ترید و ممکن است زودتر سرما بخورید. چون تهوع از بین می رود اشتها برمی گردد بهتر است روزی 300 کالری اضافه بخورید.

عفونت ادراری و عفونت قارچی در بارداری

رحم شما در بارداری بزرگ شده در نتیجه اندازه شکم در هفته چهاردم بارداری افزایش پیدا می کند و باعث ایجاد فشار روی مثانه می شود برای همین ادرار ممکن است کامل خالی نشود و احتمال عفونت ادراری در بارداری به وجود بیاید. در صورت داشتن عفونت ادراری باید به پزشک مراجعه کنید و درمان شوید چون عفونت ادراری درمان نشده عفونت کلیوی را به وجود می آورد که ممکن است باعث عفونت های دیگر در بدن و زایمان زودرس شود. بهتر است علائم زایمان زودرس را بشناسید. مقدار زیاد استروژن باعث عدم مقاومت بدن نسبت به عفونت های قارچی می شود به همین دلیل پیشگیری خیلی مهم است.

افسردگی در بارداری

همه با افسردگی پس از زایمان آشنایی دارند ولی افسردگی بارداری خیلی معروف نیست حدود 14 تا 23% از مادران  باردار دچار افسردگی در بارداری می شوند که باعث ایجاد اضطراب، ناراحتی و اختلال در تمرکز در آن ها می شود. اگر نگران هستید به پزشک مراجعه کنید تا درمان اجرا شود.

اندازه جنین در هفته چهارده بارداری

جنین در هفته 14 بارداری اندازه پرتقال است و اندازه اش دو برابر هفته پیش شده است. حدود 45 گرم وزن جنین در این هفته است و قدی بین 8 تا 10 سانتیمتر باید داشته باشد.

وضعیت جنین در هفته 14 بارداری

جنین شما ممکن است انگشتش را بخورد و یا حرکت بدهد. کلیه ها ادرار تولید می کنند و کبد و طحال هم کارشان را شروع کردند. لانگو یا همان موی نازک روی بدن جنین شروع به رشد می کند تا بدن جنین را گرم نگه دارد و تا انتهای بارداری از بین می رود. جنین در این هفته ارسال پالس‌ های عصبی را شروع کرده است. ماهیچه‌ های صورتش تغییراتی را نشان می دهد که به‌ صورت نگاه با چشم‌ های نیمه‌ باز، اخم کردن و شکلک درآوردن دیده می‌شود. غده تیروئید در جنین، شروع به کار کرده است. 

سونوگرافی در هفته 14 بارداری

سونوگرافی در هفته 14 بارداری معمولا انجام نمی شود و معمولا اسکن آنومالی بین هفته 18 تا 22 انجام شده اما اگر بین هفته 15-20 بخواهید آمنیوسنتز انجام بدهید، سونوگرافی برایتان انجام می شود. تعیین جنسیت در هفته چهاردهم بارداری سخت است و چند هفته دیگر با اسکن آنومالی آن را خواهید فهمید.

بایدها و نبایدهای هفته چهاردهم بارداری

برای جلوگیری از سوزش معده روش‌های زیر را به کار ببرید:

• به‌ جای مصرف سه وعده‌ غذا در روز، 6 وعده‌ غذایی کوچک داشته باشید.
• 4 ساعت قبل از خواب شام بخورید.
• غذاهای اسیدی مثل پرتقال، گوجه‌ فرنگی و گریپ‌ فروت را با غذاهایی که اسید کمتری دارند، ترکیب کنید.
• به مواد غذایی که مصرف می‌کنید توجه کنید و از خوردن آنچه موجب ترشی معده‌ تان می‌شود، خودداری کنید.
• بعد از صرف غذا کمی آدامس بجوید تا میزان بزاق دهانتان زیاد شود چون بزاق، اسید داخل مری را خنثی می‌کند.
• بعد از صرف غذا حداقل برای یک ساعت صاف بنشینید.
• در بارداری فصل تابستان مقدار مصرف آب روزانه به علت گرمی هوا و تعریق زیاد می شود بنابراین مصرف مایعات زیاد ضرری ندارد اما وقتی که هوا گرم نیست، 4 تا 5 لیوان آب در روز کافی است.
• در مواقعی که ورم دست‌ و پا زیاد می‌شود و یا وزن بدن ناگهان زیاد می شود، نباید در مصرف آب و مایعات زیاده‌ روی کنید.
• آب‌ میوه، نوشیدنی‌های غیر‌الکلی و دوغ، جز مایعات مناسب و فرح‌ بخش هستند.

تغذیه در هفته چهاردهم بارداری

یکی از اصلی ترین موضوعات این است که " هفته 14 بارداری چی بخوریم؟ " از مواد غذایی دارای کلسیم استفاده کنید. پرتقال سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن  تقویت می کند و خواص اکسیداتیو آن به بهبود سریع‌ تر سلول‌ هایی که آسیب دیدند، کمک می‌کند. در این مدت شیر کم چرب، زیاد مصرف کنید. شیر سرشار از کلسیم است و انرژی مورد نیاز را برای رشد استخوان های کودک شما فراهم می کند. مصرف بیش از حد سدیم، باعث می‌شود که آب در بدن بماند، بهتر است که مصرف آن را به 2/400  میلی گرم در روز محدود کنید.

از خوردن غذاهایی که نمک زیادی دارند مثل سوپ‌ های کنسرو شده و خشک، گوشت‌ های نمک‌ سود (همبرگر و سوسیس)، گوشت‌ های فرآوری شده (هات‌ داگ، گوشت آماده مصرف)، گوجه‌ فرنگی کنسرو شده، پنیر، کره بادام‌ زمینی، برشتوک‌ ها، غذاهای فریز شده، غذاهای آماده و میان وعده‌ هایی مثل چیپس و پفک خودداری کنید.

اگر فصل بارداری شما در تابستان است مقدار مصرف آب و مایعات به دلیل گرمی هوا و تعریق زیاد می شود. در مواقعی که ورم دست‌ و پا زیاد می شود و یا وزن بدن بصورت ناگهانی افزایش پیدا می‌کند، نباید در مصرف آب و مایعات زیاده‌ روی کنید.

حتما ویتامین K را در رژیم غذاییتان بگنجانید چون به لخته شدن خون و سلامت استخوان ها کمک می کند. ویتامین K مصنوعی ممکن است سمی باشد برای همین باید به صورت طبیعی آن را دریافت کنید. سبزیجاتی مثل اسفناج، بروکلی و کلم، روغن گیاهی، تخم مرغ، گوشت و لبنیات سرشار از ویتامین K هستند.

باز هم توصیه می کنیم که به بخش تبادل نظر یک زن بروید و آن جا با مادران هفته چهاردهم بارداری به تبادل نظر بپردازید و تجربیاتتان را به اشتراک بگذارید.