هفته سی ام بارداری

از هفته سی ام بارداری به بعد باید کم کم آماده ی زایمان شوید. در هفته 30 بارداری شکم شما آنقدر بزرگ شده که ممکن است روی طرز راه رفتن شما تاثیر بگذارد. هورمون های بارداری ممکن است در هفته سی بارداری کمی روی خلق و خوی شما تاثیر گذاشته باشد. فقط به پایان راه فکر کنید و به استقبال روزای خوب بروید.

سی هفته از بارداری را پشت سر گذاشتید و ده هفته دیگر زمان زایمانتان است پس هر سوالی دارید بپرسید. بهتر است موقع ورزش لباس مناسب بپوشید چون بدنتان نسبت به گرما و خستگی حساس تر است. کفش راحت بپوشید و سوتین ورزشی ببندید. قبل و بعد از ورزش کردن حتما آب بخورید و با یک پارچه خیس عرق صورتتان را پاک کنید. 

علائم و حالات مادردر هفته 30 بارداری

ممکن است خواب های عجیب ببینید اما اگر در ابتدا بتوانید بخوابید!!! این موضوع ممکن است به دلیل هورمون ها و یا اضطراب باشد. به غذاهایی که می خورید دقت کنید و غذای چرب، تند و اسیدی نخورید به خصوص قبل خواب تا سوزش سر دل نگیرید. پاهایتان را هر چند وقت یک بار بالا بگیرید. ورم شدید و ناگهانی را بهتر است به پزشک اطلاع بدید ممکن است به خاطر ورم سایز کفشتان هم عوض شود. به خاطر حمل وزن اضافه ممکن است درد پا، کمر و لگن داشته باشید. در این هفته به دلیل بالا و پایین شدن هورمون ها افسردگی در بارداری هم شایع است.

اندازه شکم در هفته 30 بارداری

ممکن است بعضی وقت ها حس کنید شکمتان سفت شده که این موضوع برای انقباضات براکستون هیکس است که معمولا بعد از ورزش یا رابطه جنسی و یا وقتی خسته هستید و آب بدنتان کم است ایجاد می شوند. بهتر است در این مواقع بشینید و یا پوزیشنتان را عوض کنید. اگر انقباضات کم نشد و یا بیشتر از 4 انقباض در ساعت داشتید به پزشک مراجعه کنید. فاندال هایت یا ارتفاع رحم در هفته 30 بارداری بین 28 تا 32 سانتی متر است. نگران وزن اضافه نباشید، 9 ماه طول کشید تا وزن را اضافه کنید حداقل همان مقدار هم طول می کشد تا کم شود. پیشنهاد می کنم مطلب "کنترل اضافه وزن در بارداری" را بخوانید. رحم تا زیر قفسه سینه بزرگ شده و ممکن است تعادلتان را به راحتی از دست بدهید.

اندازه جنین تو هفته 30 بارداری

جنین در هفته 30 بارداری اندازه بروکلی است.حدود 1 کیلو و 100 تا 1 کیلو و 400 وزن جنین در این هفته است و قدی حدود 43 سانتیمتر باید داشته باشد.

جنین در هفته 30 بارداری

مغز جنین چین دار تر شده و جنین آنقدر قوی است که می تواند انگشتش را بگیرد و موقع تولد از این مهارت استفاده کند. جنین فرق تاریکی و نور را می داند. شنوایی جنین بهتر شده و می تواند به صداها پاسخ دهد. اگر بارداری بی خطری داشتید احتمالا در این هفته سونوگرافی ندارید اما اگر سونوگرافی هفته 30 بارداری انجام دادید می بینید که پوست کوچولوتان صاف تر شده. جنین ممکن است هنوز در پوزیشن سفالیک قرار نگرفته باشد اما هنوز جا برای چرخیدن هست. بهتر است با انواع وضعیت های قرارگیری جنین در رحم مادر آشنا شوید.

 بایدها و نبایدهای هفته سی ام بارداری

در هفته 30 بارداری، ریه های شما بدلیل نیاز بدن به اکسیژن فعالیت بیشتری دارند. برای اینکه حجم بیشتری از اکسیژن وارد ریه های شما شود، دنده های شما از پهلو باز شده و حجم ریه افزایش پیدا می کند. به همین دلیل تعداد دفعات نفس کشیدن شما بیشتر از افراد عادی می شود و از اواسط بارداری به بعد به نظر می رسد که دچار تنگی نفس شدید. رحم هم با بزرگتر شدن خود به ریه ها فشار وارد می کند. ولی تنگی نفس می تواند یکی از علائم کم خونی هم باشد که در این صورت باید حتماً تحت درمان قرار بگیرید. با قرار گرفتن سر جنین در لگن مشکل تنگی نفس تا حدی کاهش پیدا می کند.

هفته 30 بارداری چی بخوریم؟

در هفته سی ام بارداری، مثل هفته های قبل بارداری سعی کنید از تغذیه در بارداری متعادلی استفاده کنید. مواظب باشید استرس باعث بیش از حد خوردن شما نشود. یبوست بارداری مشکل همیشگی شما در دوران بارداری است، که با مصرف آب زیاد و غذاهای فیبر دار می توانید این مشکل را از سر راه خود بردارید. لازم است که با راهکارهای جلوگیری از یبوست در بارداری به خوبی آشنا باشید.

DHA نوعی چربی است که برای رشد مغز و بافت های عصبی مفید است و در خوراکی هایی مثل تخم کتان، روغن گردو و همچنین در ماهی‌ های چرب، مثل سالمون نیز به وفور یافت می شود. DHA میتواند جایگزین مناسبی برای روغن های معمولی باشد. مصرف ماهی در بارداری دو بار در هفته برای شما کافی است. همچنین از میگو و سایر مواد غذایی دریایی استفاده کنید. سعی کنید ماهی مصرفی حتما گریل یا بخارپز شود و اینکه کاملا پخته شده باشد. ماهی دودی و سوشی برای شما مناسب نیستند.

سیب زمینی بصورت آب پز و یا تنوری هم سرشار از خواص غذایی است. البته سیب زمینی سرخ شده برای شما مناسب نیست. منابع غذایی کلسیم دار مثل شیر، ماست، آب پرتقال طبیعی و کشک را هم در طول هفته های بارداری برای استحکام بخشیدن به استخوان ها فراموش نکنید. خوردن مکمل های غذایی زیر نظر پزشک، همراه با قرص آهن و مواد پروتئینی می تواند به شما در داشتن فرزندی سالم کمک کند.