هفته سی و یکم بارداری

باورتان می شود حواس ۵ گانه جنین در هفته سی و یکم بارداری کامل و جنین باهوش تر شده است. در عین حال بسیاری از مادران در سه ماهه سوم بارداری دچار حواس پرتی می شوند چون بارداری دورانی است که فکرتان خیلی مشغول است و حواس پرتی هم کاملا طبیعی است مخصوصا زمانی که به زایمان نزدیک می شوید.

جنین در هفته سی و یکم بارداری بیشتر زمان روز را خواب است، پس سعی کنید در مکان هایی دور از سر و صدا قرار بگیرید. 

علائم و حالات مادر در هفته 31 بارداری

با توجه به افزایش وزنی که داشتید تنگی نفستان هم بیشتر است اما هیچ وقت ورزش را فراموش نکنید زیرا جنین اکسیژن اضافی را لازم دارد. ممکن است ناخنتان خشک شود، رشد آن سریع است و زود هم می شکند که دلیلش هورمون های بارداری است. مایع زرد رنگ یا همان کلستروم ممکن است از همین الان از سینه ها ترشح شود. علائمی مثل کمردرد، تکرر ادرار، سوزش سر دل و یبوست دارید. اگر در داشتن رابطه جنسی شک دارید بهتر است با پزشک مشورت کنید چون مشکلات بارداری ممکن است با نزدیکی، شدید تر شوند. بهتر است درباره بایدها و نبایدهای رابطه جنسی در بارداری اطلاعات کافی داشته باشید. مثل هفته های دیگر هم انقباضات براکستون هیکس را تجربه می کنید که روش آماده شدن رحم برای زایمان است. ورزش کگل را همیشه باید انجام دهید زیرا باعث می شود رحم، مثانه، لگن را سرجایش نگه دارد و علائمی مثل هموروئید و تکرر ادرار را کم کند.

اندازه جنین در هفته 31 بارداری

جنین اندازه نارگیل است. وزن جنین در هفته سی و یکم بارداری حدود 1 کیلو و 500 است و قدی حدود 43.2 سانتیمتر باید داشته باشد.

جنین در هفته 31 بارداری

مغز جنین در حال رشد و همه حواس 5 گانه او در حال کار کردن است. لانگو از این هفته به بعد کمتر می شود و پوست جنین هم صاف تر می شود. جنین می تواند انگشتش را بمکد. در این هفته احتمالا پوزیشن باید سر به پایین باشد اما اگر در پوزیشن بریچ باشد تا هفته های دیگر می چرخد و در پوزیشن سفالیک قرار می گیرد. بین هفته 24 تا 32 بارداری ممکن است پزشک سونوگرافی 3D انجام دهد. سونوگرافی در هفته 31 بارداری معمولا انجام نمی شود اما اگر انجام دادید حرکات جنین و دنده هایش را می بینید. در این هفته، اگر نوزاد شما پسر باشد، بیضه او به درون کیسه های بیضه می افتد و اگر جنین دختر باشد دستگاه تناسلی او کامل خواهد شد. 

در هفته 31 بارداری، حجم مایع آمنیوتیک بسیار اهمیت دارد، جنین در طول هر روز نیم لیتر مایع آمنیوتیکی می خورد، اگر این مایع زیاد باشد نشان دهنده مشکلات روده و معده جنین است و اگر حجم این مایع کم باشد نشان دهنده مشکلات کلیوی جنین است.

زمان مراجعه پزشک در هفته 31 بارداری

علائمی مثل سردرد ناگهانی، تاری دید و یا ورم صورت می تواند نشانه پره اکلامپسی باشد. با مشاهده هر کدام از این علائم به پزشک مراجعه کنید. انقباضات طولانی براکستون هیکس هم اگر بیشتر از 2 دقیقه بود ممکن است از علائم زایمان زودرس باشد.

در هفته سی و یکم بارداری چه بخوریم؟

در هفته سی و یکم بارداری از مواد غذایی مثل غلات جوانه‌ زده گندم، عدس، جو در برنامه غذایی خود مثل سالادها و سوپ استفاده کنید. حتی میتوانید از پودر این مواد در ماست و ماست خیار استفاده کنید. جوانه ی غلات سرشار از مواد معدنی و ویتامین های گروه B هستند که برای سلامتی جسم شما و جنین شما بسیار مفید است. نان های سبوس دار مثل نان سنگک هم را به جای نان های سفید در کنار برنامه روزانه غذایی خود قرار دهید.

از خوردن سبزیجات و میوه غافل نباشید. سبزیجاتی مثل کلم را می توانید در سالاد استفاده کنید. در کنار غذای روزانه سبزی خوردن را قرار بدهید. سوپی را هم که برای میان وعده و یا یک شام سبک انتخاب می کنید، باید سرشار از سبزیجاتی مثل هویج، تره فرنگی و گوجه فرنگی باشد. از مواد پروتئینی، گوشت مرغ هم بصورت کبابی و یا آبپز در کنار برنج و نان استفاده کنید. همچنان به وعده صبحانه خود اهمیت دهید و مواد کلسیم دار مثل شیر، ماست، پنیر و حتی آب پرتقال استفاده کنید. خوردن غذاهای فست فود و سرشار از روغن مثل سیب زمینی سرخ شده در کل دوران بارداری توصیه نمی شود. توصیه می کنم مطلب "نباید های تغذیه ای در بارداری" را بخوانید.