# مصرف ماهی در بارداری

امروزه برخلاف نگرانی های لازم درباره ی جیوه پیشنهاد شده است که زنان باردار و شیرده از ماهی بیشتری در رژیم غذایی بارداری خود استفاده کنند. ماهی دارای مواد مغذی حیاتی مثل آهن،پروتئین،ویتامین و امگا 3 است،که اینگونه مواد برای رشد و نمو اولیه ی جنین به خصوص چشم و مغز لازم است.در یک مطالعه ی بزرگ نشان داده شده است که کودکانی که مادرشان مقدار بیشتری ماهی در طول بارداری مصرف کرده است، نسبت به آنهایی که مادرانشان مقدار کمتری ماهی مصرف کرده اند، از نظر مهارت های شناختی و حرکتی وضعیت بهتری داشتند، وهمچنین خوردن ماهی از زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد جلوگیری می کند.
لازم به ذکر است که در رژیم غذایی خود از انواع مختلف ماهی ها مثل:سالمون،میگو،تونا،ساردین و تیلاپیا استفاده شود.

منع مصرف ماهی در بارداری

جیوه عنصری است که در اقیانوس ها و دریاچه ها وجود دارد. جیوه در بدن جانداران متیله شده و به خصوص در عضلات آنها باقی می ماند،این جیوه ی متیله شده سمی است. مصرف دوز بالای جیوه باعث جلوگیری از تکامل مغز و سیستم عصبی جنین می شود. جنین و کودکان خردسال بیشترین ضرر را در مقابل مصرف جیوه دارند به همین دلیل زنان باردار به نوع ماهی مصرفی باید دقت کنند. ماهی های دارای جیوه:کوسه،اره ماهی و ماهی خال مخالی