سلام عزیزم خوردن ماهی یک انتخاب غذایی بسیار مغذی است خصوصا در دوران بارداری، اکثر کارشناسان موافقند که مزایای خوردن ماهی معمولا بیشتر از خطرات آن است. همچنین ماهی یکی از منبع های اصلی اسیدهای چرب امگا3 می باشد (به ویژه DHA و EPA). این مواد برای رشد چشم و بینایی و مغز جنین شما بسیار مهم اند. اما زنان باردار و خردسالان باید از مصرف ماهی هایی که حاوی مقدار زیاد جیوه هستند، اجتناب کنند. بهتر است، هفته ای دو بار ماهی، آن هم از نوع بی ضرر مثل سالمون و قزل آلا استفاده کنید.ماهی هایی که حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند مانند:کوسه ماهی، شمشیرماهی و ماهی خال مخالی را نخورید.