# اقدام به بارداری

مواد غذایی لازم برای اقدام به بارداری:

تغذیه مناسب از مراقبت های زمان اقدام به بارداری است:

• استفاده آقایان از آنتی اکسیدان ها و ویتامین E، ویتامین C، ویتامین D. این آنتی اکسیدان ها در مرکبات و سبزیجات قرار دارد.
• خانم ها سه ماه قبل از اقدام به بارداری اسیدفولیک مصرف کنید.
• ماهی سرشار از مصرف امگا3 است و در سایر مواد غذایی یافت می شود و برای اقدام به باردار شدن بهتر است مصرف شود.

پنج نکته لازم در نحوه اقدام به بارداری:

زمانیکه در حال اقدام به بارداری هستید لازم است نکاتی را در نظر گرفته و با آمادگی کامل اقدام کنید که ما در اینجا به 5 مورد آن اشاره میکنیم:

1. با وزن مناسب اقدام به بارداری کنید. با داشتن وزن مناسب از بیماری های دیابت بارداری، سقط جنین، خونریزی های زیاد بعد از زایمان در امان باشید.
2. در برنامه روزانه ورزش و پیاده روی حدود 20 تا 25 دقیقه را داشته باشید.
3. آزمایش های غربالگری را 3 ماه قبل باردار شدن انجام دهید.
4. به یاد داشته باشید سلامت جسمی و روحی مادر و پدر، بر سلامت نطفه و در نتیجه بر سلامتی جنین تاثیر گذاشته و بهتر است قبل از اقدام به بارداری در بهترین شرایط جسمی و روحی قرار بگیرید.
5. زمان مناسب برای اقدام به باردار شدن بسیار مهم است، اقدام به بارداری در روز تخمک گذاری مناسب ترین زمان است. آمیزش جنسی در زمان های نامناسب می تواند روی سلامتی مادر و جنین تاثیر بدی داشته و باعث بروز مشکلاتی مثل سقط، نقص یا اضافه عضو جنین، معلولیت جنین شود.