نوزادان تازه متولد شده زیاد می خوابند. الگوی خواب نوزادان بسیار کوتاه تر از بزرگسالان است. در 6 تا 8 هفتگی، خواب روزانه نوزاد کمتر و خواب شبانه او بیشتر می شود. یک برنامه دائمی برای خواب نوزاد در نظر بگیرید. هیچ وقت برای تنظیم یک برنامه خواب معمول برای کودک زود نیست.
الگوی معمول خواب نوزادان تازه متولد شده:
نوزادان تازه متولد شده زیاد می خوابند، معمولا حدود 17-16 ساعت در روز. اما خواب نوزدان منقطع است. در طول چند هفته نخست، نوزادان هر 2 تا 4 ساعت یک بار در شبانه روز بیدار می شوند.
سر جمع تعداد ساعاتی که نوزاد می خوابد زیاد است اما قاعده خواب شما به هم می ریزد و خواب شما بسیار نامنظم و خسته کننده خواهد بود. شب ها مجبور خواهید شد چند بار بیدار شوید، به او شیر بدهید، پوشکش را عوض کنید و او را آرام نمایید.
![الگوی خواب نوزاد]()
نوزادان 16 تا 17 ساعت در روز می خوابند.
چرا الگوی خواب نوزادان غیر قابل پیش بینی است؟
الگوی خواب نوزادان بسیار کوتاه تر از بزرگسالان است و کودکان زمان بیشتری را در خواب با حرکات سریع چشم (REM) به سر می برند که گفته می شود برای رشد و تکامل مغز آنها فوق العاده حائز اهمیت است.
بنابراین، تمام این غیر قابل پیش بینی بودن ها مرحله ای است و زیاد طول نمی کشد، گرچه در آن دوره که شما از خواب خوب محروم هستید، بی نهایت طولانی به نظر می رسد.
![تنظیم خواب نوزادان]()
در 6 تا 8 هفته نوزادان کمتر می خوابند.
در چه برحه ای خواب نوزاد طولانی تر می شود؟
در 6 تا 8 هفتگی، خواب روزانه نوزاد کمتر و خواب شبانه نوزاد بیشتر می شود. البته بیشتر نوزادان به بیدار ماندن و شیر خوردن همچنان ادامه می دهند.
همچنین در این زمان حرکات سریع چشم (REM) کمتر و خواب عمیق نوزاد بیشتر می شود.
متخصصین اظهار می دارند بین 4 تا 6 ماهگی بیشتر کودکان قادرند که بین 8 تا 12 ساعت در شب بخوابند. بعضی نوزادان از همان حدود 6 هفتگی شب ها خوب می خوابند؛ بسیاری تا 6-5 ماهگی به این حد می رسند و برخی حتی تا زمانی که به راه رفتن بیفتند شب ها بیدار می شوند. اگر هدفمند عمل کنید و از اول عادت های درست خوابیدن را به طور عملی برای او پیاده کنید می توانید به کودک خود بیاموزید که زودتر به این مرحله برسد.
![خواب نوزاد تازه متولد شده]()
فرق روز و شب را به نوزاد بیاموزید.
چگونه عادت به موقع خوابیدن را به فرزند خود بیاموزیم:
در اینجا چند نکته برای کمک به کودک شما برای به موقع خوابیدن آورده شده است:
اجازه دهید نوزاد هر چقدر می خواهد بخوابد. بیشتر نوزادان در 6 تا 8 هفته نخست نمی توانند بیشتر از 2 ساعت در یک زمان بیدار بمانند. اگر شما بیشتر از این زمان برای خواباندن نوزاد صبر کنید، ممکن است کودک بیش از حد خسته شود و اصطلاحا نحس و بد قلق شود.
فرق میان شب و روز را به کودک خود بیاموزید. بعضی نوزادان شب زنده دار هستند (چیزی که شاید در طول بارداری از شما یاد گرفته باشند) و درست موقعی که می خواهید بروید و بخوابید کاملا بیدار و سر حال می شوند. در چند روز اول نمی توانید هیچ کاری در این خصوص انجام دهید. اما هنگامی که نوزاد 2 هفته شد می توانید آموزش شناساندن فرق روز و شب را به او آغاز کنید.
هنگامی که در طول روز بیدار و هوشیار است تا آنجا که می توانید با او بازی کنید؛ خانه و اتاق او را کاملا روشن و پر نور کنید و صداهای عادی مانند زنگ تلفن و ماشین لباسشویی و موسیقی را کم نکنید. چنانچه موقع شیر خوردن خواب آلوده می شود بیدارش کنید.
شب هنگام، وقتی که بیدار می شود با او بازی نکنید. نور و صدا ها را کم کنید و با او صحبت نکنید. به این ترتیب، خیلی زود یاد می گیرد که شب موقع خوابیدن است.
حواستان به نشانه های خواب آلودگی او باشد. متوجه علائم خستگی او باشید. آیا چشم هایش را می مالد، یا گوشش را می کشد، یا بیشتر از مواقع معمول بی حال است؟ اگر چنین نشانه ها یا دیگر علائم خواب آلودگی را در او مشاهده کردید، سعی کنید او را بخوابانید. خیلی زود حس ششم شما به کمک تان می آید و متوجه الگو و ریتم زندگی فرزندتان می شوید و به طور غریزی زمان خواب نوزاد را متوجه می شوید.
یک برنامه دائمی برای خواب کودک در نظر بگیرید. هیچ وقت برای تنظیم یک برنامه خواب معمول برای کودک زود نیست. آن می تواند به سادگی عوض کردن پوشک کودک برای رفتن به تختخواب، گفتن شب به خیر و بوسیدن او و خواندن لالایی باشد.
![جدول خواب نوزاد - ساعت خواب نوزاد]()
نوزادان مثل بزرگسالان مرحله های خواب متفاوت دارند.
5 راه برای این که به کودک خود کمک کنید تا به خواب برود:
وقتی کودک خواب آلود، اما هنوز بیدار است، او را در تختخوابش قرار دهید. هنگامی که کودک شما به 6 تا 8 هفتگی رسید به کودک تان فرصت آن را بدهید تا به تنهایی در تختش بخوابد. حتی در این سن نوزادی، نوزاد را برای خوابیدن تکان ندهید و از او مراقبت و پرستاری نکنید. والدین فکر می کنند چون نوزاد تازه به دنیا آمده چنین کارهایی اثری در آینده ندارد و کودک نمی فهمد. اما نوزاد در حال یادگیری عادت های خواب است. چنانچه شما در 8 هفته نخست برای به خواب رفتن او را تکان بدهید چرا باید بعد از ان، انتظار چیزی خلاف ان را داشته باشد؟
به هرحال، همه با این مقوله موافق نیستند. بعضی والدین ترجیح می دهند که نوزاد را تکان بدهند یا از او مراقبت و پرستاری کنند تا به خواب برود زیرا این کار به نظرشان طبیعی تر و معمول تر می رسد و آنها از این کار لذت می برند و کودک راحت تر می خوابد و یا این که خیلی ساده، بقیه راه ها جواب نمی دهد. چنین والدینی چند بار در شب با کودک خود بیدار می شوند تا به او کمک کنند دوباره بخوابد.
![تنظیم خواب نوزادان]()
نوزادان در هر مرحله از خواب هشیاری متفاوت دارند.