صبحانه برای کودکان نوپا خیلی مهم است و انرژی روزانه کودک را ایجاد می کند. اما معمولا پدر و مادر وقت زیادی برای درست کردن صبحانه برای کودک را ندارند برای همین ما ایده های آسان درست کردن صبحانه برایتان آوردیم که بدون نیاز به وقت زیاد درست می شوند.
صبحانه انرژی لازم را برای فعالیت روزانه کودک تامین می کند. کودکانی که صبحانه می خورند زمان طولانی را بدون گرسنگی می مانند که باعث افزایش تمرکز آن ها روی بازی کردن، یاد گرفتن و حل مشکلات می شود. صبحانه سالم تعادلی بین کربوهیدرات، چربی سالم و پروتئین هاست. کربوهیدارت در سیب زمینی، میوه، سبزیجات و حبوبات وجود دارد که انرژی لازم بدن را تامین می کند. پروتئین در گوشت، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات است که باعث رشد و نمو بدن می شود. بدن کودکان هم به چربی های سالم نیاز دارند به خصوص تا دو سالگی، چربی ها انرژی بدن را فراهم می کنند و به رشد کمک می کنند.
ایده هایی برای صبحانه کودک نوپا
صبحانه کودک علاوه بر جذاب بودن باید مواد لازم برای رشد و نمو را هم داشته باشد می توانید از ایده های زیر برای صبحانه کودکان استفاده کنید.
- تخم مرغ هم زده با پنیر و گوجه: همه چیز با پنیر خوشمزه تر می شود!!! اگر کودک شما از مزه تخم مرغ خوشش نمی آید با پنیر می توانید طعمش را بهتر کنید و به کودک بدهید.
- تست کره بادوم زمینی
- اوت میل: اوت (جو دو سر) و اوت میل (بلغور جو دو سر)
- کوکی صبحانه با شیر، می توانید مقداری تخم مرغ هم به آن اضافه کنید.
- ساندویچ صبحانه ایده خیلی خوبی است. این ساندویچ می تواند هرچی که کودکتان دوست دارد باشد می توانید از نان و پنیر و گوجه تا تخم مرغ و پنیر استفاده کنید.
- هروقت زمان داشتید مقداری کیک بپزید و آن را در یخچال نگهداری کنید و موقع صبحانه با مربا و شیر به کودک بدهید.
- شیر و خامه و مقداری موز یا توت فرنگی در مخلوط کن بریزید و اسموتی برای کودک آماده کنید.
- کودکان معمولا وافل و پن کیک رو خیلی دوست دارند می توانید با میوه های تازه روی پن کیک را تزئین کنید و و آن را با شیر سرو کنید.
چیکار کنم کودکم صبحانه بخوره؟
اگر کودک گشنه نبود می توانید یک اسموتی درست کنید با میوه های تازه و به عنوان دسر آن را به کودک بدهید. اگر کودکتان نخواست صبحانه بخورد زیاد این موضوع را مهم جلوه ندهید. صبحانه های متنوع برای کودک آماده کنید تا کودک اشتیاق خوردن صبحانه را داشته باشد. اجازه بدهید کودک در انتخاب صبحانه اش سهیم باشد مثلا خودش میوه کنار صبحانه اش را انتخاب کند. شما هم همراه کودک صبحانه بخورید.