# مصرف میگو در بارداری

رژیم غذایی سالم در دوران بارداری باید شامل غذاهای دریایی مثل میگو و ماهی هم باشد.
مصرف میگو در بارداری بسیار مفید است. میگو سرشار از پروتئین است که برای رشد و تکامل جنین ضروری است.

خواص مصرف میگو در بارداری:

میگو دارای آهن فراوانی است، زنانی که در دوران بارداری دچار کم خونی می شوند، می توانند در رژیم غذایی خود میگو را قرار دهند. مصرف امگا3 در دوران بارداری، برای رشد و تکامل مغز جنین بسیار ضروری است. این ماده غذایی مفید را می توان در میگو یافت. حفظ تعادل و مصرف درست مواد غذایی دریایی می تواند از زایمان زودرس جلوگیری کند.

میزان مصرف میگو در بارداری:

مقدار مصرف میگو برای مادران باردار در طول هفته 340 گرم است. بهتر است میگو را 2 بار در هفته مصرف کنید و از تمیز شسته شدن و پختن آن اطمینان حاصل کنید. 

عوارض مصرف بیش از اندازه میگو در بارداری:

خوردن بیش از اندازه میگو می تواند به بافت عصبی جنین آسیب وارد کرده و باعث تولد نوزاد ناقص و یا مرده زایی شود. از میگوی تازه استفاده کنید، میگوهای یخ زده احتمال مسمویت غذایی را به همراه  دارد.