افسردگی یکی از مشکلاتی است که هر مادر باردار ممکن است به آن دچار شود، سفر در دوران بارداری برای تقویت روحیه شما می تواند مناسب باشد اما به یاد داشته باشید که شرایط این نوع سفر با همه ی سفرهایی که تا بحال رفته اید متفاوت است و تمامی باید ها و نبایدهای سفر در دوران بارداری لازم به رعایت است.
چه زمانی بهترین زمان سفر در بارداری است؟
بهترین زمان سفر در بارداری در اواسط بارداری یعنی بین هفته 14 تا 28 بارداری می باشد. بیشتر مشکلات شایع بارداری در سه ماهه اول و سوم بارداری اتفاق می افتد. در سه ماهه دوم بارداری انرژی شما برمی گردد، تهوع صبحگاهی از بین می رود و راحت تر می توانید حرکت کنید. به همین دلایل این زمان بهترین زمان مسافرت در بارداری است.
![مسافرت در بارداری]()
مسافرت هوایی باید پس از ماه هشتم بارداری باید با اجازه پزشک متخصص باشد.
چرا سفر در بارداری توصیه نمی شود؟
سفر برای بعضی افراد که دچار مشکلاتی در بارداری هستند توصیه نمی شود. مادران باردار با مشکلاتی مثل پره اکلامپسی، پاره شدن زودرس کیسه آب و احتمال زایمان زودرس نباید سفر کنند. هم چنین اگر چند قلو باردار باشید سفر در بارداری توصیه نمی شود.
مکان هایی که نباید در بارداری به آن سفر کنم کجاست؟
سفر در مناطقی که بیماری زیکا وجود دارد در بارداری ممنوع است. زیکا بیماری است که توسط نوعی پشه منتقل می شود و انواع ناهنجاری ها را در تولد به وجود می آورد. هم چنین در مناطقی که احتمال مالاریا وجود دارد مسافرت ممنوع است. آلودگی های محیطی و بیماری ها می تواند سریعا منتقل شده به بر سلامت مادر و جنین اثر بگذارد.
![مسافرت در بارداری با هواپیما]()
در هنگام مسافرت در بارداری قبل از مصرف هرگونه دارو یا آمپولی با پزشک خود مشورت کنید.
چه کارهایی برای سفر امن و راحت در بارداری انجام دهم؟
- قبل از رفتن به پزشک مراجعه کنید.
- تاریخ حدودی زایمان را بدانید. سن بارداری را حتما بدانید تا اگر مشکلی پیش آمد بدانید که در چه هفته ای هستید.
- هر دارویی که لازم دارید را همراه خودتان ببرید مثل مسکن ها، داروهای هموروئید، جعبه ابزارهای اولیه و ویتامین های لازم. هم چنین داروهای تجویز شده را هم ببرید.
- حواستان به تاریخ واکسن ها باشد.
- بهترین راه رسیدن سریع ترین راه می باشد.
- حتما بیمه سفر تهیه کنید.
DVT چیست و چرا مادران باردار باید نگران آن باشند؟
DVT عارضه ای است که در آن لخته خون در رگ های پا ایجاد می شود که باعث مشکل لخته خون در ریه می شود. نشستن به مدت طولانی و حرکت نکردن به دلیل مسیر طولانی احتمال لخته در پا را افزایش می دهد. اگر مسافرت طولانی دارید با موارد زیر ریسک های DVT را کاهش دهید:
- مایعات زیاد بخورید.
- لباس های گشاد بپوشید.
- اگر با ماشین سفر می کنید توقف داشته باشید و هر از چند گاهی راه بروید و حرکات کششی انجام دهید. اگر در هواپیما یا قطار هستید کمی در مکان مناسب قدم بزنید.
نکته هایی برای مسافرت در بارداری با قطار:
قطار امن ترین وسیله سفر در دوران بارداری است. احتمال تغییرات ناگهانی در ان بسیار کم بوده و ایمن است از طرفی به براحتی به سرویس بهداشتی، غذاخوری و راهرو ها برای کمی قدم زن دسترسی دارید. اتها مشکل قطار تکان ها وضربه های ناگهانی آن است که اگر خیلی محکم نباشد مشکلی ایجاد نمی کند. سعی کنید از قطار درجه یک استفاده کنید تا تمامی امکانات فراهم باشد، بهتر است واگن خود را نزدیک سرویس بهداشتی رزرو کنید. در راهروی قطار به آرامی و در صورت امکان با یک همراه راه بروید تا در صورت تکان بتوانید تعادل خود را حفظ کنید.
نکته هایی برای سفر با هواپیما:
تاریخ زایمانتان را در نظر داشته باشید. برخی لاین های هواپیمایی نیاز به نسخه پزشک برای اجازه پرواز دارند. بهتر است قبل از رزرو درباره این مسائل پرس و جو کنید. هر دو ساعت یک بار پاهایتان را دراز کنید و راه بروید. کمربندتان همیشه بسته باشد. غذا ها و نوشیدنی هایی که گاز دارند را مصرف نکنید.
چه زمانی نباید با هواپیما سفر کنم؟
- سن بارداریتان 36 هفته باشد.
- مشکلات جفت و احتمال زایمان زودرس
- پزشک براساس سابقه پزشکی توصیه کرده که پرواز نداشته باشید.
![مسافرت در بارداری با قطار]()
در هنگام مسافرت در بارداری با هواپیما یا قطار هر چند کوتاه هم که شده است قدم بزنید.
نکته هایی برای سفر با ماشین شخصی یا اتوبوس:
در مسافرت با ماشین، مسیر را کوتاه انتخاب کنید. همیشه کمربندتان را ببندید. کمربند را پایین روی استخوان لگن زیر شکم قرار دهید و قسمت شانه کمربند را بین دو تا سینه بگذارید. اگر با ماشین شخصی سفر می کنید توقف هایی را در مسیر انجام دهید تا کمی راه بروید و حرکات کششی انجام دهید. اگر در صندلی جلو می نشینید و ماشین ایر بگ دارد صندلی را به عقب ترین حالت ببرید. تا فاصله بین سینه و ایر بگ حفظ شود.
![مسافرت در بارداری با اتوبوس]()
در مسافرت در بارداری لباس گشاد و راحتی بپوشید. همچنین کفش راحتی به پا کنید.
نکته هایی برای سفر با کشتی:
حتما پزشک یا پرستاری باید در کشتی حضور داشته باشد. و حتما کشتی توقف در مکان هایی که خدمات پزشکی پیشرفته دارند داشته باشد. قبل از رفتن از پزشک سوال کنید که برای دریازدگی چه داروهایی می توانید مصرف کنید.
یکی از خطرات مسافرت با دریا نوروویروس می باشد. نوروویروس گروهی از ویروس است که باعث تهوع و استفراغ به مدت 1-2 روز می باشد. با خوردن مواد غذایی، مایعات یا تماس با سطح آلوده این ویروس منتقل می شود. دستتان را به طور مرتب بشوئید. اگر تهوع و اسهال داشتید به پزشک مراجعه کنید.
![مسافرت در بارداری با ماشین]()
در طی مسافرت با اتومبیل در بارداری، از کمربند ایمنی آن استفاده کنید.
چه زمانی در سفر باید به پزشک مراجعه کنم؟
در صورت شرایط زیر به پزشک مراجعه کنید:
- خونریزی واژینال
- درد لگن و انقباضات
- پاره شدن کیسه آب
- علائم پره اکلامپشی مثل سردرد، دیدن لکه های نوری و تورم صورت و دست.
- تهوع شدید و استفراغ
- علائم DVT
![بیماری های زنان باردار در مسافرت]()
برنامه مسافرتی خود را در سه ماهه ی دوم بارداری قرار دهید.
چه وسایلی را باید در مسافرت ببرم؟
- داروهای ضد تهوع. می توانید چای زنجبیل با خود ببرید. و هرچیزی که به کاهش تهوع شما کمک می کنه.
- کفش های راحت با خودتان ببرید. بهتر است صندل را هم ببرید چون ممکن است پاهایتان ورم کند. بهتر است در این مواقع از صندل استفاده کنید و به زور پاهایتان را در کفش جا ندهید.
- جوراب های واریسی برای به جریان انداختن خون در پاها لازم است. این جوراب ها از ایجاد لخته خون و رگ های واریسی جلوگیری می کند.
- بالشت مناسب برای کاهش درد کمر خود ببرید. حتی شاید بالشت دور گردنی هم برای شما لازم باشد.
- داروهای ریفلاکس
- پتوی نازک برای گرم کردن خودتان.
- اسنک. چون ویار شما در هواپیما هم متوقف نمی شود پس بهتر است با خودتان خوراکی های خودتان را ببرید.
- آب معدنی مخصوص خودتان هم همراهتان باشد.
سفر به مکان های با ارتفاع بالا:
توصیه شده که خانم های باردار نباید از ارتفاع بیشتر از 3658 متر بالاتر بروند. و خانم هایی که دارای مشکلاتی در بارداری هستند بهتر است به مناطق با ارتفاع بالا سفر نکنند. معمولا این مکان ها خدمات پزشکی مناسبی هم ندارند.
واکسن ها قبل سفر در بارداری
برخی واکسن ها مثل هپاتیت A، هپاتیت B، کزاز، دیفتری و سیاه سرفه قبل از سفر به مناطق پر ریسک توصیه می شود.
اما بیشتر واکسن ها مثل حصبه، سرخک، روبلا و آبله مرغان چون از ویروس زنده تولید می شوند برای خانم های باردار توصیه نمی شود.
واکسن آنفولانزا در در بارداری بی خطر است می توانید آن را در بارداری استفاده کنید.
نکاتی درباره ی سفر در بارداری:
- سعی کنید غذای خانگی مصرف کنید یا از جایی که از آن مطمئن هستید غذا تهیه کنید.
- سبزیجات و میوه ها را حتما قبل از مصرف با دقت بشویید
- از دست زدن به حیوانات خودداری کنید.
- از رفتن به مکان های آلوده خودداری کنید.
- هنگام دست زدن به خاک یا گل حتما دست خود را قبل زا تماس با دهان بشویید.