سلامدر زایمان طبیعی و سزارین چه مدت بعدش من میتونم بدنسازی با دستگاه کار کنم؟
سلام عزیزم معمولا 6 هفته بعد از زایمان طبیعی و 6 ماه بعد از زایمان سزارین میتوانید ورزشهای کمی سنگین تر را انجام دهید. ولی یک مرتبه با دستگاههای بدنسازی شروع نکنید و چند ماهی به نرمش، پیاده روی و شنا و ... بپردازید تا بدنتان آماده شود.