سندرم پیش از قاعدگی یا PMS یک اختلال طبیعی قبل از شروع قاعدگی می باشد. این اختلال شامل تغییرات روحی مانند ناامیدی، احساس خستگی، افسردگی و یا درد های مفاصل، حساسیت سینه ها و ... است. سندرم پیش از قاعدگی دو هفته یا یک هفته قبل از پریود آغاز می شود و می توان ان را از راه های مختلف درمان کرده یا شدت آن را کاهش داد.
PMS چیست؟
PMS سندرم پیش از قاعدگی یک اختلال قبل از شروع عادت ماهانه است که بسیاری از خانم ها ان را تجربه می کنند. این سندرم شامل تغییرات روحی و جسمی می شود که یک یا دو هفته قبل از شروع عادت ماهانه اتفاق می افتد. حدود 30 تا 80 درصد خانم ها دچار این اختلالات می شوند که نتیجه ی عدم تعادل بین هورمون های استروژن و پروژسترون است. این مسئله قبل از قاعدگی طبیعی است ولی ممکن است گاهی شدت تغییرات شما به میزانی باشد که در زندگی یا فعالیت هایتان اختلال ایجاد کند.
PMS شامل علائم مختلفی است که مهم ترین آن ها موارد زیر می باشد:
- اضطراب
- افسردگی
- گریه
- عصبانیت
- بی خوابی
- تغییر میل جنسی
- تغییر اشتها
- آکنه
- یبوست یا اسهال
- حساسیت سینه
- خستگی
- سردرد
- درد مفاصل
- افزایش وزن
- نفخ
برای برخی افراد درد فیزیکی و استرس روحی که از علائم PMS می باشد روی زندگی فرد تاثیر می گذارد. علائم بعد از چند روز که پریود شروع می شود از بین می رود. برخی افراد ممکن است علائم شدید تری را تجریه کنند که به آن سندروم PMDD می گویند. علائم PMDD شامل عصبانیت، اضطراب، مشکلات تمرکز می باشد.
![جلوگیری از سندروم پیش از قاعدگی]()
PMDD چیست؟
اختلال PMDD شدیدتر از PMS است كه غالباً فرد دارای واكنش خلقی و تحریک پذیری بیشتر ی است. PMDD منجر به اختلال در فعالیت و زندگی روزمره خانم می شود به طوری که ممکن است نتوانید به کار خود ادامه دهید در این صورت نیاز به درمان دارید. در اختلال PMDD تغییرات خلقی مانند غم، نا امیدی، اضطراب، احساس خستگی یا عصبانیت به طور شدید در فرد دیده می شود. اگر یکی ازین اختلالات هم شدید باشد PMDD تلقی می شود.
ارتباط بین اختلالت روحی و PMDD
علائم PMDD همانند تنش و اضراب و احساس افسردگی همانند اختلالات روحی مانند افسردگی است بنابراین اگر فردی دچار افسردگی یا اضطراب باشد مطمئنا دوره ی پیش از قاعدگی سخت تر یعنی PMDD را تجربه خواهد کرد و علائمی که قبل از آن داشت در این دوره شدت می یابد. تفاوت PMDD یا PMS با اختلالات روحی مدت زمان ان هاست اختلالات پیش از قاعدگی معمولا هر ماه و دو هفته قبل از قاعدگی رخ می دهد اما اگر شما در مدت زمان طولانی تری دچار ناراحتی های روحی هستید احتمالا باید توسط پزشک از جهت بیماری های روحی بررسی شوید.
![درمان pms]()
دلایل PMS:
- علائم PMS با تغییرات هورمون ها که در طول سیکل قاعدگی رخ می دهد ایجاد می شود.
- تغییرات سروتونین یکی از نقش های مهم در حالت روحی فرد دارد. مقدار کم سروتونین باعث ایجاد افسردگی، خستگی، مشکلا خواب و تغییر میل جنسی می شود.
- خانم هایی که دچار افسردگی هستند علائم PMS را شدید تر تجربه می کنند.
تشخیص PMS:
هیچ آزمایش خاص یا معاینه فیزیکی برای تشخیص PMS وجود ندارد. می توانید علائم PMS و زمان ایجاد شدن و تمام شدن آن را در یک دفتر یادداشت کنید.
برخی مشکلات مثل مشکلات تیروئید، مشکلات روحی، خستگی مزمن، افسردگی و اضطراب مانند PMS است. پزشک شما ممکن است آزمایش تیروئید انجام دهد و آزمایش غربالگری دیگری را انجام دهد تا تشخیص درست انجام شود.
![اختلال دیسفوریای پیش از قاعدگی یا pmdd]()
درمان PMS:
سبک زندگی روی علائم PMS تاثیر می گذارد ولی بسته به شدت علائم پزشک ممکن است داروهایی را نیز تجویز کند.
داروهای ضد افسردگی مثل داروهای القای سروتونین مثل فلوکستین. این داروها معمولا روزانه مصرف می شوند ولی برخی افراد این داروها را دو هفته قبل از شروع قاعدگی مصرف می کنند.
داروهای ضدالتهابی که قبل از پریود مصرف می شود. داروهایی مثل یبوبروفن یا ناپروکسن برای کاهش درد و حساسیت سینه.
داروهای ضدبارداری هورمونی که تخمک گذاری را متوقف می کنند و علائم را از بین می برند.
مصرف قرص های آب باعث می شود بدن مایعات اضافی را از بدن خارج کند.
سبک زندگی و درمان خانگی برای درمان PMS:
- تعداد وعده های غذایی را بیشتر و مقدارش را کمتر کنید.
- مصرف نمک را محدود کنید تا نفخ را کاهش دهید.
- غذاهایی مثل میوه، سبزیجات و غلات بخورید.
- غذاهایی غنی از کلسیم مصرف کنید و یا مکمل های کلسیم بخورید.
- از کافئین و الکل دوری کنید.
- حداقل روزی 30 دقیقه ورزش کنی. ورزش مداوم باعث از بین رفتن برخی علائم می شوند.
- خواب کافی داشته باشید.
- تنفس عمیق را تمرین کنید چون باعث کاهش سردرد، اضطراب و خواب بدمی شود.
- یوگا و ماساژ انجام دهید تا استرستان کم شود.
درمان های جایگزینی PMS:
مصرف مکمل های ویتامینی مثل منیزیم، کلسیم، ویتامینE، ویتامین B6 باعث از بین رفتن علائم می شوند.
درمان های گیاهی مثل زنجبیل ، گل بابونه، دمنوش آویشن یا گل گاو زبان
اثر داروهایی روی علائم PMS مشخص نشده است و شاید عوارض جانبی داشته باشد. به همین دلیل ابتدا باید با پزشک مشورت کنید.
برخی افراد طب سنتی را امتحان می کنند که نقاط خاصی را هدف می گیرد و ممکن است باعث کم شدن علائم شود.
درمان PMS با کپسول پی ام اس پوز
گاهی ممکن است پزشک کپسول پی ام اس پوز را تجویز کند. این کپسول با تنظیم هورمون ها باعث کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی و هم چنین تنظیم قاعدگی می شود. این دارو برای زنان باردار و شیرده مناسب نیست هم چنین از عوارض کپسول پی ام اس پوز می توان به حساسیت، کاهش تاثیر قرص های ضد بارداری باشد. مصرف آن به صورت دو بار در روز صبح و شب می باشد.