سلام خسته نباشيد بنده هفته ٤ ام بارداري ام ميخواستم يه رژيم غذايي مناسب بهم بديد كه اضافه وزن نداشته باشم
من قبل از بارداري رژيم بود حدودا بين ٩٠٠ تا ١٣٠٠ كالري در روز غذا ميخوردم ورزش فيتنس هم انجام ميدادم الانم ورزشم را ميرم ولي سبك انجام ميدم وزنم ٦٧ونيم و قدم ١٦٤ يه برنامه غذايي مناسب ميتونيد بهم بديد كه چه قدر كالري دريافت كنم و چه نوع مواد غذايي در ضمن من حتما هفته اي يک بار فست فود در برنامه ام هست