سلام عزیزم یائسگی بخشی از زندگی طبیعی تمام خانم ها است و در واقع قابل پیشگیری هم نیست. در حقیقت کاهش سطح استروژن در بدن اولین علامت یائسگی است. این کاهش به طور طبیعی از سن 50 سالگی به بعد اتفاق می افتد اما در برخی افراد می تواند از 35 سالگی هم شروع شود. ولی ورزش منظم و رژیم غذایی حاوی فیتو استروزن میتواند در پیشگیری از یائسگی زودهنگام و کنترل علائم آزاردهنده آن موثر باشد. موادغذایی حاوی فیتو استروژن شامل: سویا، تمام لوبیاها و حبوبات، دانه کتان، چاودار، شبدر، رازیانه و نخود، سیب، برنج قهوه ای، کرفس، چغندر، هویج، گل کلم، کلم بروکلی و قارچ میباشد.