سلام وقت بخير.من٣٣هفته و پنج روز هستم.واسه زايمان طبيعي از كي شروع كنم به پياده روي و روزي چند ساعت؟با تشكر
سلام دوست عزیز، درماه آخر از حدود هفته ۳۶ روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی سبک را برای آماده سازی بدن برای تحمل پروسه زایمان شروع کنید و میتوانید در روزهای آخر به 30 دقیقه هم افزایش دهید.