# ویار بارداری
در واقع حالت تهوع و استفراغ دوران بارداری می توان گفت که یکی از سخت ترین اتفاقات دوران بارداری است. که برای کم شدن حالت های آن می توانید از روش های زیر به کمک بگیرید:
این باور که الان باید جای دو نفر غذا بخورید کاملا اشتباه است. در این روز ها اگر از دستگاه گوارشتون بیشتر کار بکشید تهوع شما هم بیشتر خواهد شد. بهتر است که حجم وعده های غذایی را کم کرده و دفعات آن را زیاد تر کنید.
هرگز خودتان را گشنه نگه ندارید چون باعث تهوه بیشتر می شود.
غذاهای سنگین و نفخ دار در بارداری مصرف نکنید.
یک قاشق چای خوری عرق نعناع بعد از غذا باعث کاهش تهوع می شود.
زیره ماده ای است که باعث کاهش تهوع می شود.
غذا های چرب، شور مصرف نکنید. غذاهایی بخورید که راحت هضم می‌شوند و دستگاه گوارش شما را اذیت نمی‌کنند.
- از گیاهان دارویی خودسر استفاده نکنید:
برخی فکر می کنند که گیاهان دارویی ضرری ندارند. اگر کسی ویار خیلی شدیدی دارد، آب بدنش مرتب کم شده و وزنش هم کاهش می‌یابد نباید خودسرانه داروی گیاهی مصرف کند.
لیمو را ببرید، آن را بچشید ویا داخل آب آشامیدنی بریزید. بو و مزه آن شما را آرام می کند. اگر احساس تهوع دارید چند قطره لیمو بخورید.
