سلام دوست عزیز، مدفوع سفت و یبوست دلایل متفاوتی دارد. فرمودید طی چند هفته اخیر به این حالت دچار شده اید. آیا طی این مدت تغییری در رژیم غذایی و یا میزان فعالیتتون صورت گرفته؟ در هر حال ابتدا علت این تغییر باید پیدا بشه. ولی در کل افزایش مصرف آب، مایعات، میوه و سبزیجات و پیاده روی روزانه به کاهش یبوست کمک شایانی میکند.