حملات پانیک چیست؟
حمله های پانیک شامل استرس روحی همراه با علائم فیزیکیه که بسیار آزار دهنده است. در دوران بارداری نگرانی درباره سلامتی جنین و دیگر مشکلات بارداری کاملا طبیعیه تمام این افکار باعث ایجاد نگرانی و استرس و ناراحتی برای مادر میشه. دلایل مختلفی برای حملات پانیک در بارداری وجود داره اما به هر دلیلی که هست باید آن را پیدا کرده و متوقف کنید. استرس و ناراحتی در بارداری باعث زایمان زودرس، سقط جنین، متولد شدن نوزاد با وزن کم و تاثیر روی سلامت روانی جنین میشه پس بهتره که پانیک در بارداری سریعا درمان بشه چون استرس گرفتن حمله پانیک در بارداری هم، می تونه عامل استرس زا و محرکی باشه. احتمال ایجاد افسردگی بعد از زایمان در خانم هایی که دچار حمله پانیک در بارداری میشن زیاده. اگر احساس می کنید که دچار پانیک در بارداری شدیدد به دکتر مراجعه کنید شاید علائم فیزیکی آن مربوط به بیماری باشه.
علائم پانیک در بارداری:
- نگرانی مداوم
- استرس
- خستگی
- مشکلات خواب
- عدم تمرکز
- اذیت بودن مداوم
علائم فیزیکی پانیک در بارداری:
- ضربان قلب بالا
- ترس از مردن
- درد قفسه سینه
- تنگی نفس
- عرق کردن
- دل پیچه
علائم پانیک بین 5 تا 20 دقیقه است و با این که خطر جدی ندارن اما ترسناک به نظر می رسن.
جلوگیری از پانیک در بارداری:
- ورزش مداوم
- کم کردن مواد کافئین دار
- انجام تکنیک های ریلکسیشن
- احساس گناه و خجالت نکنید
- با فردی که مورد اعتمادتونه درباره نگرانی و احساساتتون صحبت کنید