سلام خوبین خسته نباشین من مجردم و ۱۸ سالمه اضافه وزن دارمـ ولی بخاطر درد کمرم نمیتونم باشگاه یا ورزش های سنگین انجام بدم دکترمم گفته باید ۸ کیلو کم کنی راهکار چیه ؟
سلام دوست عزیز، بهتره به مشاور تغذیه مراجعه کنید.