کنترل اضافه وزن در بارداری

  • تاریخ : ۱۳۹۷/۷/۱
  • بازدید : 55
امتیاز 4.90 تعداد رای 1

کنترل اضافه وزن در بارداری

اضافه وزن طبیعی در بارداری:

زنی که پیش از بارداری وزن متوسطی دارد باید در دوران بارداری، 11 تا 15 کیلوگرم وزن اضافه کند. زنانی که دارای کم وزنی هستند، در دوران بارداری باید 12 تا 18 کیلوگرم وزن اضافه کنند و زنانی که اضافه وزن دارند تنها 6 تا 11 کیلوگرم وزن باید اضافه کنند. به طور کلی باید در سه ماهه اول بارداری حدود 1 تا 1.8 کیلوگرم و در باقی دوران بارداری به ازای هر هفته 450 گرم وزن اضافه شود.

اضافه وزن طبیعی در بارداری

معمولا طی 3 ماهه اول خانم‌های باردار اضافه وزنی پیدا نمی‌کنند یا اضافه وزن‌شان بسیار جزیی است

دلایل اضافه وزن در بارداری:

  • مصرف بیش از حد منابع قندی و نشاسته‌ای مانند برنج، نان، ماکارونی یا سیب‌ زمینی و همچنین مصرف زیاد غذا‌های چرب و سرخ‌شده
  • کم‌تحرکی و نداشتن فعالیت جسمانی کافی 
  • برخی از بیماری‌ها یا اختلالات مانند دیابت بارداری

دیابت بارداری و اضافه وزن بارداری:

دیابت بارداری همانند سایر انواع دیابت اختلالی است که نحوه ی مصرف قند توسط بدن را مختل می سازد و شکلی از دیابت است که برخی زنان را طی بارداری مبتلا می کند و در اغلب موارد پس از زایمان برطرف می‌شود. دلیل ایجاد این اختلال این است که بارداری نیاز بدن به انسولین را افزایش می دهد، در حالی که بدن همیشه نمی تواند به مقدار کافی انسولین تولید نماید و برخی از این افراد ممکن است نیاز به دریافت انسولین و اندازه‌گیری مرتب قند خون در حین بارداری داشته باشند.

دیابت بارداری و اضافه وزن بارداری

میزان وزنی که در دوران بارداری اضافه می‌شود در واقع به شرایط شما قبل از بارداری مربوط است. 

عوارض اضافه وزن در بارداری:

اضافه وزن در بارداری می‌تواند موجب عوارض مختلفی در مادر و نوزاد شود. هر چه اضافه وزن بیشتر باشد خطر ابتلا به این عوارض و مشکلات نیز بیشتر است. 

عوارض اضافه وزن در بارداری برای جنین:

  • سقط جنبن ناخواسته
  • احتمال نوزاد بزرگ‌ جثه
  • احتمال زایمان سخت و گیر کردن شانه های نوزاد هنگام زایمان
  • تولد زودرس
  • نواقص تولد

عوارض اضافه وزن در بارداری برای مادر:

عوارض اضافه وزن در بارداری

 اضافه وزن جزیی از بارداری است.

راه های کنترل اضافه وزن در بارداری:

  • کاهش مصرف روغن و پخت غذا به روش آب‌پز یا کبابی
  • کاهش مصرف مواد نشاسته‌ای مانند برنج، نان، سیب‌زمینی و ماکارونی
  • مصرف نکردن نوشیدنی‌های پرکالری مانند نوشابه و آب‌میوه‌های مصنوعی
  • کاهش مصرف مواد غذایی پرکالری مانند شیرینی، کیک یا چیپس
  • مصرف پروتئین بیشتر مثل گوشت، ماهی، مرغ و حبوبات
  • مصرف لبنیات پاستوریزۀ کم‌چرب مثل شیر و ماست کم‌چرب
  • مصرف میوه‌های حاوی قند کمتر مانند سیب، هلو و گلابی
  • حذف قند و شکر از مصرف روزانه و جایگزینی آن با خرما یا کشمش
  • انجام فعالیت‌های منظم روزانۀ بیشتر شامل پیاده‌روی یا ورزش و پرهیز از استراحت بیش از حد

راه های کنترل اضافه وزن در بارداری 

هر وعده غذایی خانم باردار باید حاوی پروتئین، چربی و قند باشد و در هر شرایطی نباید مصرف مواد معدنی و ویتامین‌ها را فراموش کرد.

به این مطلب امتیاز دهید :
با دوستانتان به اشتراک بگذارید:
نظرات کاربران

کاربر گرامی برای ثبت نظر لطفا ثبت نام کنید.

گزارش

ورود به سایت

کاربران گرامی که در خارج از ایران هستند، برای اینکه کد تایید ثبت نام و لاگین برای آنها ارسال شود باید با شماره ای تلفن همراه کشوری که در آن زندگی میکنند در تلگرام لاگین باشند و با همان شماره در سایت ثبت نام کنند ، کد تایید برای تلگرام آنها ارسال میشود.

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کاربران گرامی که در خارج از ایران هستند، برای اینکه کد تایید ثبت نام و لاگین برای آنها ارسال شود باید با شماره ای تلفن همراه کشوری که در آن زندگی میکنند در تلگرام لاگین باشند و با همان شماره در سایت ثبت نام کنند ، کد تایید برای تلگرام آنها ارسال میشود.

فشردن دکمه ثبت نام به معنی پذیرفتن قوانین و مقررات می باشد

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: