سلام من تو هفته ۳۴بارداری هستم بارداری اولمه، درطول دوران بارداریم ورزش نکردم.البته پیاده روی داشتم، خواستم بپرسم میتونم از این هفته ب بعد تمرینات لگنی انجام بدم برا سهولت در زایمان طبیعی. یا خیلی دیره؟
پاسخ صوتی