افسردگی پس از زایمان چیست؟
افسردگی پس از زایمان نوعی افسردگی است که در برخی موارد پس از زایمان زنان را مبتلا می کند. حدود یک زن از هر 10 زن این نوع افسردگی را تجربه می کند این اختلال معمولا در خلال یک ماهه نخست پس از زایمان آغاز می شود اما حتی می تواند تا 6 ماه بعد نیز ظهورش به تعویق افتد. و اما راههای از بین بردن افسردگی پس از زایمان چگونه است؟ نقش همسر و خانواده در درمان افسردگی بعد از زایمان چقدر است؟ و مهم ترین موضوع اینکه از کجا بفهمیم که دچار افسردگی شدیم؟
حدود 10% افراد دچار افسردگی بعد از زایمان می شوند.
پژمردگی روانی چیست؟
در 80 % زنانی که برای نخستین بار بچه دار می شوند نوعی افسردگی خفیف موسوم به پژمردگی مشاهده می گردد که معمولا چند روز تا چند هفته بعد از زایمان رخ می دهد عموما خود به خود بهبود می یابد و در عرض چند هفته به طور کامل و بدون درمان برطرف می شود.
افسردگی بعد از زایمان نوع شدیدتری از پژمردگی روان است و نشانه های آن شدید تر و طولانی تر از پژمردگی است.
علائم افسردگی پس از زایمان همانند افسردگی معمولی می باشد.
علائم افسردگی بعد از زایمان:
خستگی مداوم، لذت نبردن از زندگی، کاهش علاقه و لذت، عدم نگرانی از وضع سلامت خود و بچه، نداشتن میل جنسی و نوسانات شدید خلقی از علائم افسردگی بعد از زایمان می باشند.
علل افسردگی بعد از زایمان:
- علت این اختلال مشخص نیست.
- انطباق روان شناختی لازم پس از تولد، کمبود خواب و مراقبت از نوزاد می باشد.
- اختلالات هورمونی
چه کسی مبتلا به افسردگی پس از زایمان می شود؟
- کسی که سابقه ابتلا به افسردگی و یا سایر اختلالات روانی را دارد.
- عدم حمایت همسر
- وجود مشکلات مالی
- سابقه ی سندروم پیش از قاعدگی شدید
- وجود مشکلات زناشویی
افکار آزار رساندن به خود و نوزاد بسیار خطری می باشد.
نشانه‌های اصلی ابتلا به افسردگی پس از زایمان:
- بی خوابی
- تمایل به گریه یا اندوه شدید در طول روز
- اشکال در تمرکز حواس
- تغییر اشتها
- اضطراب
- احساس گناه شدید، افکار خودکشی، افکار آسیب به نوزاد و بی تفاوتی نسبت به نوزاد و...
عوامل افزایش دهنده ی خطر:
- استرس
- کمبود خواب
- فقدان حمایت از سوی همسر
- تغذیه نامطلوب
- اختلالات روانی قبلی در مادر
عواقب مورد انتظار:
افسردگی خفیف بعد از زایمان با حمایت خانواده و دوستان معمولا به سرعت برطرف می شود در افسردگی شدید ممکن است مادر دیگر قادر به مراقبت از خود و کودک نباشد و بستری در بیمارستان ممکن است ضرورت یابد و با مشاوره به متخصص مربوطه و استفاده از دارو و حمایت اطرافیان قابل درمان است.
روش های پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان:
چند مورد از راههای از بین بردن افسردگی پس از زایمان:
- در نظر گرفتن برنامه های مکرر در خارج از منزل نظیر قدم زدن و دیدار های کوتاه یا دوستان و اقوام برای مادران مفید است.
- مادران باید کودک خود را در اتاق جداگانه ای بخوابانند در این صورت مادران راحت تر احساس آرامش خواهند کرد.
- مادران می توانند برای کارهای روزانه نظیر خرید کردن و مراقبت از کودک در هنگام استراحت از خانواده یا دوستان کمک بگیرند.
- نقش همسر در افسردگی بعد از زایمان: مادر در صورت احساس افسردگی پس از زایمان بهتر است احساسات خود را با همسر، یا یک دوست که شنونده ی خوبی برای حرف های اوست در میان بگذارد و از همفکری و تجربه آنان استفاده نماید.
هر خانمی احتمال مبتلا شدن را دارد.
در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه کرد:
- عدم بهبود افسردگی پس از زایمان در طی 6-4 هفته
- وجود افکار و تصمیمات جدی خودکشی که این حالت یک فوریت روانپزشکی است.
درمان افسردگی پس از زایمان:
- قبول کنید که مشکلات وجود دارد، با مددکار اجتماعی و دکترتان صحبت کنید.
- به اندازه ی کافی استراحت کنید.
- غذای مقوی بخورید و به اندازه کافی سبزی و میوه مصرف کنید.
- نرمش و کشش عضلات هنگام بازی با بچه و صحبت کردن با وی باعث می شود که شما آرامش روانی بیشتری پیدا کنید.
- دارو درمانی برای افسردگی بعد از زایمان با تجویز پزشک باید صورت بگیرد داروهای ضدافسردگی اغلب هنگامی موثرند که 3-4 هفته مصرف شوند و در صورت دارو درمانی شیردهی باید قطع شود.
درمان افسردگی پس از زایمان همانند افسردگی عادی می باشد.