# ورزش-در-بارداری

شروع ورزش در بارداری:

بهتر است قبل از شروع ورزش در بارداری با دکتر مشورت کنید اگر تا قبل از بارداری ورزش می کردید در صورت عدم وجود خطر می توانید به ورزشتان ادامه دهید و اگر قبل از بارداری ورزش نمی کردید دوران بارداری بهترین زمان برای شروع است بهتر است که از 5 دقیقه در روز شروع کنید و آن را به 30 دقیقه در روز برسانید.

ورزش های بی خطر در بارداری:

حرکات ممنوعه در ورزش دوران بارداری :

  • حرکاتی که باعث افتادن شما می شود.
  • هر نوع حرکتی که نیاز به دراز کشیدن به پشت باشد (بعد از سه ماهه سوم بارداری)
  • شیرجه در آب
  • ورزش در ارتفاعات بالا
  • ورزش هایی که باعث بالا رفتن حرارت شما می شود. 

چه زمانی باید ورزش در بارداری را متوقف کرد؟

  • خونریزی واژن
  • درد ناحیه سینه و نفس تنگی
  • احساس سرگیجه و حالت غش
  • سردرد
  • انقباضات مداوم و دردناک 
  • عدم حرکت جنین

ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی

مطالب مرتبط:

یوگا  جزء ورزش های  مفید در دوران بارداری محسوب می‌شود. در واقع تمرینات یوگا باعث افزایش قدرت و استقامت ماهیچه‌های بدن می‌شود. اگر قبل از بارداری سابقه انجام ورزش یوگا را ندارید، بهترین زمان برای شروع یوگا سه ماهه دوم بارداری و بعد از هفته 14 است. توصیه شده در سه ماهه اول بارداری حرکات یوگا انجام نشود.

پرسش های مرتبط با ورزش-در-بارداری :

ورود به سایت

کاربران گرامی که در خارج از ایران هستند، برای اینکه کد تایید ثبت نام و لاگین برای آنها ارسال شود باید با شماره ای تلفن همراه کشوری که در آن زندگی میکنند در تلگرام لاگین باشند و با همان شماره در سایت ثبت نام کنند ، کد تایید برای تلگرام آنها ارسال میشود.

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کاربران گرامی که در خارج از ایران هستند، برای اینکه کد تایید ثبت نام و لاگین برای آنها ارسال شود باید با شماره ای تلفن همراه کشوری که در آن زندگی میکنند در تلگرام لاگین باشند و با همان شماره در سایت ثبت نام کنند ، کد تایید برای تلگرام آنها ارسال میشود.

فشردن دکمه ثبت نام به معنی پذیرفتن قوانین و مقررات می باشد

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: