هفته بیست و نهم بارداری

در هفته بیست و نهم بارداری دست و پا زدن های کودک عزیز شما بیشتر شده و شما می توانید حرکات جنین را به خوبی حس کنید. به حرکت های جنین در این دوره باید اهمیت داد. اگر در هفته 29 بارداری متوجه شدید که ;کودک حرکت نمی کند باید به پزشک مراجعه کنید.

این دوره از نظر فیزیکی و روحی دوره حساسی است و فکر کنم حالا بهتر می فهمید که بارداری یعنی چی!! یوگا به تنفس و آرام شدن شما کمک می کند، باعث افزایش قدرت شما می شود، برای بدن و روح لازم است و شما را برای زایمان آماده می کند. بهتر است کلاس های یوگا در بارداری را شرکت کنید چون بعضی حرکات یوگا برای زنان باردار ممنوع است.

علائم و حالات مادر در هفته 29 بارداری

حرکت جنین زیاد شده و به سیستم گوارشیتان فشار وارد می کند که نتایجی مثل هموروئید، لگن درد، تکرر ادرار را خواهد داشت. سردرد ممکن است به خاطر کم خوابی یا قند خون پایین باشد پس وعده ها را منظم مصرف کنید. پوست کشیده وحساس تر می شود بهتر است کرم استفاده کنید و آب زیاد بخورید. به دلیل حمل وزن اضافی، ممکن است درد پا و لگن داشته باشید و بسته به پوزیشن جنین، فشار به لگن وارد می شود. رباط ها برای آماده کردن بدن برای زایمان نرم تر می شوند و فشار و درد را زیاد می کنند. جنین روی سیستم گوارشی فشار وارد می کند که باعث هموروئید می شود پس بهتر است از یبوست جلوگیری کنید و فیبر و آب زیاد بخورید. مطلب جلوگیری و درمان یبوست در بارداری را بخوانید.

اگر مشکل خوابیدن داشتید کم کردن کافئین دریافتی و ورزش ملایم کمکتان می کند. به دلیل وزن زیاد رحم، فشاری روی مثانه وارد می شود و تکرر ادرار خواهی داشت. اندازه شکم در هفته 29 بارداری بزرگ است و ممکن است گاهی اوقات سخت و سفت شود. فاندال هایت یا همان ارتفاع رحم معمولا بین 26 تا 35 سانتی متر می باشد.

وزن جنین در هفته 29 بارداری چقدر است؟

جنین در هفته 29 بارداری اندازه کلم است. حدود 1 کیلو و 300 وزن جنین در این هفته است و قدی حدود 40 سانتیمتر باید داشته باشد.

جنین در هفته 29 بارداری

سر جنین در حال رشد است و رشد سریع مغز هم ادامه دارد. جنین شروع به تنظیم دمای بدنش می کند. ریه های جنین در حال تکامل هستند. مغز استخوان در حال ساختن گلبول های قرمزه است. اگر در هفته 29 بارداری سونوگرافی انجام دادید می بینید که چربی زیر پوست جنین ذخیره شده و لایه ای اطراف جنین را می پوشاند.

در این هفته لازم نیست به پزشک مراجعه کنید ولی ممکن است در صورت نیاز، پزشک سونوگرافی انجام دهد. پوزیشن جنین در هفته 29 بارداری معمولا عمودی است و سرش به سمت پایین سرویکس قرار دارد اما اگر جنین بریچ بود هنوز وقت برای چرخیدن هست. اگر درباره پوزیشن های جنین در رحم چیزی نمی دانید مطلب انواع وضعیت های قرارگیری جنین را بخوانید.

رابطه جنسی در هفته 29 بارداری

رابطه جنسی یک قسمت مهم از بارداری است مگر این که پزشک آن را برای شما منع کرده باشد. افزایش جریان خون به ناحیه لگنی باعث افزایش حساسیت و میل جنسی می شود. اما شاید هم مثل بعضی خانم ها میل جنسیتان کم شود. بهتر است که برای نزدیکی در بارداری از پوزیشنی استفاده کنید که راحت تر باشد. مطلب 8 پوزیشن نزدیکی در بارداری با عکس را حتما بخوانید.

کارهایی که باید در هفته 29 بارداری انجام دهید:

• ورزش کگل در خانه انجام بدهید. این روزش برای تقویت ماهیچه های لگن و آمادگی آن برای زایمان لازم است. 
• آب زیاد بخورید، آب بدن نباید در بارداری کم شود. 
• به عنوان یک مادر حامله وقتی که وارد هفته بیست و نهم بارداری خود شدید، موقع گرسنگی از خوردن مواد غذایی دریغ نکنید، شما نیاز به کالری اضافی برای سرپا نگه داشتن خود و حرکت جنین در رحمتان دارید.
• احساس درد حاملگی امری طبیعی در همه مادران باردار است، اما فاصله بین این دردها بسیار مهم است.
• در طول دوران بارداری ذهن را آرام و بدون استرس نگه دارید، چون زمانی که ذهن شما آرام و سالم باشد بارداری شما و روند رشد فرزندتان هم در آرامش و سلامت کامل خواهد بود.

تغذیه در هفته 29 بارداری

سوال مهم این است که در هفته 26 بارداری چه بخوریم؟ در این هفته، با رشد کودک ممکن است شما بیشتر احساس گرسنگی داشته باشید، سعی کنید رژیم غذایی سالم و مناسب داشته باشید.

کلسیم جذب استخوان جنین می شود و برای اعصاب، ماهیچه، دندان و قلب جنین هم لازم است. اگر کلسیم به اندازه کافی نخورید جنین آن را از استخوان های شما جذب می کند و باعث پایین آمدن وزنش موقع تولد می شود. شیر، سویا، ساردین، بروکلی می تواند منبع کلسیم باشد.