در روزهای سرد پاییز و زمستان آلودگی هوا بیشتر از همیشه خواهد بود و این موضوع برای زنان باردار نگران کننده خواهد بود زیرا تاثیر منفی بر روی جنین و مادر خواهد داشت.
هوا از 70% نیتروژن و 21% اکسیژن تشکیل شده است و یک درصد باقی مانده هم گاز هستند وقتی آلاینده هایی مثل مونوکسید کربن، دی اکسید نیتروژن، دی اکسید گوگرد، سرب و ذرات معلق در هوا زیاد شود آلودگی هوا ایجاد می شود، که حاصل سوخت های فسیلی و سوخت اتومبیل ها است.
بارداری یک مرحله حساس در زندگی است که فرد نه تنها باید مراقب خودش باشد بلکه باید به جنین درون خودش هم توجه کند. یک سری مسائل بر عهده مادر است که مادر می تواند برای سلامت جنین انجام دهد مثل رژیم غذایی سالم، ورزش و غیره. تقویم بارداری یک زن را بخوانید تا درباره مراقبت های هفته به هفته دوران بارداری اطلاعات کاملی بدست آورید. اما برخی فاکتورها از کنترل مادر خارج است. موارد محیطی مثل آلودگی هوا جزء این فاکتورها است. محیط اطراف مادر محیط اطراف جنین هم محسوب می شود. البته جفت تا حدی می تواند از جنین در مقابل سموم محافظت کند. اما محافظت های جانبی هم الزامی است. اگر درباره وظایف جفت در بارداری چیزی نمی دانید مطلب جفت جنین چیست را بخوانید.
آلودگی هوا به خصوص در روزهای سرد پاییزی و زمستانی در کلان شهرها یکی از نگرانی های مادران در بارداریست. تنفس هوای آلوده اثرات جدی روی بدن دارد و چون در بارداری سیستمم ایمنی بدن ضعیف می شود آلودگی هوا بتاثیر بیشتری می گذارد.
آلودگی هوا چه تاثیری بر مادر باردار دارد؟
در بارداری سیستم ایمنی بدن ضعیف است و لازم است که احتیاط هایی انجام شود تا سلامت مادر و جنین تامین شود. اگر مادر باردار زیاد درمعرض آلودگی هوا قرار بگیرد احساس خستگی می کند و ممکن است دچار تنگی نفس شود. آلودگی هوا بر لوله های هوایی مادر باردار اثر می گذارد و باعث درد سینه می شود. این علائم در مادر بارداری که آسم داشته باشد با شدت بیشتری ظاهر می شود.
آلودگی هوا چه تاثیری بر جنین دارد؟
مطالعات نشان داده که اگر مادر باردار در معرض آلودگی هوا قرار بگیرد باعث ایجاد مشکلات تنفسی در نوزادان می شود و باعث تخریب رشد و فرم گرفتن اندام ها می گردد. ممکن است که روی لوله های هوایی جنین تاثیر بگذارد و باعث زایمان زودرس و وزن کم نوزاد در هنگام تولد شود. همچنین امکان دارد نوزاد با مشکلات سیستم ایمنی مواجه شود. قرار گیری مادر باردار در معرض آلودگی های شدید هوا احتمال ابتلا به آسم و مشکلات تنفسی جنین در کودکی را زیاد می کند.
مواقع آلودگی هوا مادر باردار چه کند؟
در زمانی که از رسانه میزان آلاینده های هوا را برای گروه های سنی حساس (مانند زنان بارداری، کودکان و سالمندان) بالا اعلام می کند، تا جایی که می توانید از منزل خارج نشوید. در صورت خروج از منزل می توانید از ماسک هایی که فیلترهای مخصوص دارند استفاده کنید. سعی کنید زیاد در محیط های باز نباشید. از ورزش درهوای آزاد خودداری کنید. در صورتی که می توانید بهتر است از دستگاه تصفیه هوا و یا دستگاه بخور برای منزل استفاده کنید. با تغذیه مناسب می توانید تا حد زیادی اثر آلودگی هوا را در بارداری کاهش دهید.
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟
رژیم غذایی در مواقع آلودگی هوا بر کاهش اثرات ناشی از آن تاثیر زیادی دارد برای همین بهتر است از خوردن غذاهای چرب و فست فود پرهیز کنید. روغن زیتون ویتامین E دارد و عملکرد ریه را بهبود می بخشد و التهاب را کم می کند. سعی کنید در در غذای خود از روغن زیتون استفاده کنید. دانه کتان، امگا 3 و خواص آنتی اکسیدانت دارد که علائم آسم و آلرژی را کم می کند. آووکادو، ویتامین E دارد و باعث کاهش اثر مخرب آلودگی هوا بر مادر باردار می شود. بروکلی، سموم را از بدن خارج می کند. گوجه فرنگی، لیکوپن دارد که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از سیستم تنفسی محافظت می کند. بادام و ادویجاتی مثل پاپریکا، ریحان، جعفری هم ویتامین E دارند که در زمان آلودگی هوا می توانند کمک کننده باشند. هر ماده غذایی که ویتامین c دارد هم می تواند کمک کند. روزی دو لیوان شیر خیلی فایده داره چون کلسیم دارد و عناصر سنگین را به خود جذب می کند و باعث دفع آن می شود.