معمولا اضافه شدن وزن کودک برای والدین نشانه خوبی است اما واقعیت این است که کودکان نوپا هم می توانند دچار چاقی بشوند اما تعیین مقدار آن سخت است. پس توصیه می شود به طور منظم به پزشک مراجعه کنید تا چکاپ های لازم انجام بشود و مشکلاتی برای سلامتی کودک در آینده به وجود نیاید.
شاید عجیب باشد اما کودکان نوپا می توانند اضافه وزن داشته باشند. شما علاوه بر وزن و قد به BMI کودک هم باید توجه کنید. BMI یعنی مقدار چربی بدن براساس قد و وزن. در واقع تا وقتی که کودک در راه رفتن و فعالیت مشکل نداشت اندکی اضافه وزن آن ها جای نگرانی ندارد. اما اگر روی فعالیت کودک شما تاثیر منفی به وجود بیاید، بهتر است که به فکر چاره باشید. کودکان با مصرف چربی و قند، اضافه وزن پیدا می کنند پس لازم است که انرژی لازم را از غذاهای سالم و مغذی به دست بیاورند، نه غذاهای حاوی چربی و قند. در نتیجه باید رژیم غذایی و فعالیت های کودک تغییر کند.
پیشگیری و درمان اضافه وزن در کودکان:
- بهتر است روی کیفیت غذا تمرکز کنید تا کمیت آن.
- بهتره آبمیوه را در وعده های اصلی به کودک بدهید و آن را در میان وعده ها و در طول روز به کودک ندهید.
- اگر کودک شما میان وعده زیاد می خورد اندازه آن را کم کنید و در عوض خوراکی های سالم برای کودک آماده کنید و اجازه بدهید تا خودش از بین آن ها انتخاب کند.
- فعالیت کودک را افزایش بدهید مثلا توپ بازی کنید یا برقصید. موقع فعالیت کودک را تشویق کنید مثلا:" آفرین تو خیلی تند می دوی!!"
- کودکان زیر 5 سال حدود 3 ساعت در روز باید فعالیت داشته باشند. دقت کنید کودک کم خوابی نداشته باشد چون باعث کاهش فعالیت های کودک می شود.
- زمان فعالیت های نشستنی را کم کنید مثل تلویزیون و..
- از غذا به عنوان جایزه استفاده نکنید.
- اگر کودک شیر می خورد ممکن است طبق عادت بیش از نیازش شیر را مصرف کند برای همین اگر کودک در شیشه شیر درخواست شیر کرد به جای شیر، آب بریزید.
- در طول روز انوع متفاوتی از سبزیجات و میوه به کودک بدهید.
- وقتی کودک غذا خوردنش را تموم کرد او را مجبور نکنید که بیشتر بخورد.
لازمه به کودک رژیم لاغری بدم؟
نه! کودک شما در حال رشد است و لازم ندارد که وزنش کم بشود. فقط باید وزن خودش را حفظ کند تا وقتی که قدش بلند تر بشود تا به وزن مناسب برسد.
چطوری بفهمم کودکم اضافه وزن داره؟
این کار آسان نیست چون کودک سریع رشد می کند. برای همین با یک بار مراجعه به پزشک و اندازه گیری BMI اضافه وزن کودک معلوم نمی شود و پزشک از شما می خواهد که بعد از دو ماه دوباره مراجعه کنید.
اضافه وزن در کودکان خطرناکه؟
اضافه وزن در کودکان ممکن است عوارض زیر را به وجود بیاورد:
- ممکن است کودک در فعالیت ها دچار تنگی نفس بشود.
- درد مفاصل داشته باشد.
- در برخی کودکان باعث دیابت نوع 2 می شود.
- مشکلاتی از قبیل فشار خون بالا و کلسترول بالا به وجود می آورد.