همه ما دوست داریم غذایی که می خوریم جذاب باشد و کودکان هم اهمیت زیادی به ظاهر غذا می دهند. پس جذاب کردن وعده های غذایی برای کودک احتمال خوردنش را زیاد می کند.
- سعی کنید وعده های غذایی کودک را با رنگ بندی های مختلف درست کنید. این کار باعث جلب توجه کودک می شود. خیلی از غذاهای سالم مثل سبزیجات رنگ های متنوع دارند مثل بروکلی، گوجه، هویج و...
- برای کودک فینگر فود آماده کنید. کودکان دوست دارند خودشان غذا بخورند چون این کار را تازه یاد گرفتند.
- سعی کنید غذای کودک متنوع باشد و چند نوع خوراکی یا غذا را در بشقاب کودک بگذارید مثل سلف سرویس تا خودش از بین آن ها انتخاب کند.
- اگر کودک غذایی را دوست نداشت و آن را نخورد می توانید آن را با غذایی که کودک دوست دارد سرو کنید. مثلا اگر پنیر دوست ندارد یه قطعه کوچکی را روی کراکر بگذارید و آن را به کودک بدهید.
- کودک را در درست کردن غذا شریک کنید. با مشارکت، غذا می تواند برایش جذاب باشد.
- مطمئن باشید که کودک زمان وعده های غذایی گرسنه باشد این کار باعث افزایش میل به غذا می شود.
- در زمان وعده غذایی تلویزیون را خاموش کنید تا حواس کودک پرت نشود.
- اجازه بدهید کودک اندازه غذایش را خودش تعیین کند.
- آرامش خودتان را حفظ کنید. کودکان وقتی تحت فشار باشند به خوبی غذا نمی خورند. اگر کودک تا 20 دقیقه غذایش را نخورد آن را به آرامی از کنارش بردارید.
- از اسم های بامزه و مورد علاقه کودک برای غذا استفاده کنید. مثلا بروکلی را درخت کوچیک صدا کنید.
- غذاها را به شکل صورتک درست کنید.
- هیچ وقت از شیرینی برای تشویق استفاده نکنید.