فعالیت فیزیکی برای کودکان علاوه بر اثرات فیزیکی، اثرات روحی هم داره. پیدا کردن فعالیت هایی که کودک دوست داره روش مناسبی برای فعال نگه داشتنشون است کافیه در این فعالیت ها بهشون خوش بگذره و اعتماد به نفسشون بالا بره.
فعالیت فیزیکی در کودکان باعث افزایش خوشحالی اونها در زندگی میشه و اعتماد به نفس کودک رو بالا میبره. تحرک و فعالیت در کودک باعث میشه خواب بهتری داشته باشن و تمرکزشون بیشتر بشه در نتیجه راحت تر میتونن با دیگران کنار بیان و ارتباط برقرار کنن.
چرا فعالیت فیزیکی برای کودکان مهمه؟
- تقویت استخوان ها و عضلات در کودکان
- قلب، ریه و رگ های سالم
- افزایش هماهنگی و انعطاف پذیری
- کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت و بیماری های قلبی
وقتی فعالیت فیزیکی رو برای کودکتون در نظر می گیرید اولویت شما باید سرگرم شدن و علاقه کودک باشه. اگر کودکان از کاری که انجام میدن لذت ببرن دوست دارن که آن را ادامه بدن و این فعالیت ها باعث میشه تحرکشون هم بالا بره. پیدا کردن فعالیت هایی که کودک دوست داره روش مناسبی برای فعال نگه داشتنشون است. کافیه در این فعالیت ها بهشون خوش بگذره و اعتماد به نفسشون بالا بره.
فعالیت های فیزیکی کودکان 2-5 سال:
کودکان زمان زیادی رو برای بازی کردن دارن پارک، حیاط، مهد کودک بهترین مکان های بازی برای کودکان در این سن است. کودکان معمولا 3 ساعت در روز نیاز به فعالیت فیزیکی دارن.
ایده هایی برای فعالیت فیزیکی کودکان:
- راه رفتن عجیب اختراع کنید مثل پریدن مثل خرگوش یا دویدن مثل میمون ها.
- آهنگ بذارید و از کودک بخواهید با شما برقصه.
- وقتی بدن کودک آماده باشه برایش اسکوتر یا سه چرخه بگیرید.
- از فعالیت هایی استفاده کنید که نیاز به حرکات مختلف داشته باشه مثل برگ جمع کردن، دنبال حباب رفتن، از روی ترک زمین پریدن و...
![ایده هایی برای فعالیت فیزیکی کودکان]()
نکاتی برای فعال نگه داشتن کودکان:
خودتان فعال باشید با این کار کودکتون هم از شما تقلید می کنه، کودک رو تحسین و تشوبق کن مخصوصا اگه فعالیت براش سخت باشه، سعی کنید به هردوتون خوش بگذره و وقتی کودک در حال یادگیریه او رو تشویق کنید ولی همش بهش نگید چیکار کنه یا چیکار نکنه.
مراقبت از کودک در زمان فعالیت های فیزیکی:
فعالیت هایی که برای کودک سخت نباشه انجام بدید. اگر فعالیت نیاز به لباس های خاصی داشت آن را بپوشید و در محیط هایی که خطرناک نیستن بازی کنید. قبل از فعالیت و در حین و بعدش به کودک آب بدید. ورزش هایی که مناسب سن کودکه انجام بدید. در روزهای تابستان از پوست کودک در مقابل آفتاب حفاظت کنید و اگه هوا خیلی گرمه بیرون از خونه بازی نکنید و مهم تر از همه اگر کودک فعالیتی رو دوست نداشت او را مجبور به انجامش نکنید.